血管开始变“脆”，身体会有八个症状！症状越多，提示进展越快
最近总感觉头晕乏力？爬个三楼就气喘吁吁？这些看似普通的症状，可能是血管在向你发出求.救信号。血管就像城市的供水管道，用久了难免会出现老化、变脆的情况。但和管道不同的是，我们的血管会通过多种方式提醒你：该保养了！
一、血管变脆的8个典型症状
1、晨起头晕目眩
血管弹性下降会影响脑部供血，很多人早起时会感觉天旋地转，需要缓好几分钟才能恢复正常。这种情况如果每周出现3次以上就要警惕了。
2、四肢莫名发麻
手指、脚趾经常有蚂蚁爬行的感觉，特别是久坐或睡觉时容易发作。这是因为末梢血管循环不畅，神经得不到充足营养导致的。
3、记忆力明显减退
最近交代的事情转头就忘？血管功能下降会影响大脑认知功能，这种情况在45岁后出现要特别重视。
4、稍微运动就气喘
以前能轻松爬五楼，现在三层就心跳加速？血管输送氧气的能力下降，会导致身体稍微活动就缺氧。
5、午饭后特别困倦
吃完就困得睁不开眼，这可能是血液黏稠度升高的表现。健康的血管应该能保持饭后血糖平稳，不会出现严重嗜睡。
6、夜间小腿抽筋
排除缺钙因素，频繁的夜间腿抽筋可能是下肢血管循环障碍的信号。抽筋时摸小腿温度，如果发凉更说明问题。
7、眼前突然发黑
突然起身时眼前一黑，或者看东西时有黑影飘过，这些视觉异常都提示眼底血管可能出了问题。
8、伤口愈合变慢
小伤口半个月都不见好？血管功能差会影响组织的修复能力，这也是糖尿病患者的常见症状。
二、血管老化的加速器
1、长期高盐饮食
盐分会损伤血管内皮细胞，每天盐摄入量最好控制在5克以内。注意隐形盐，比如酱油、腌制品等。
2、持续熬夜
熬夜时身体会分泌压力激素，导致血管持续收缩。建议11点前入睡，保证7小时睡眠。
3、久坐不动
连续坐2小时，下肢血管就会受到压迫。每40分钟要起身活动3-5分钟。
4、情绪暴躁
每次发怒都会让血管经历一次"地震"，长期如此血管就会失去弹性。
三、血管保养的黄金法则
1、多吃彩虹色食物
紫甘蓝、西红柿、菠菜等深色蔬菜富含抗氧化物质，能保护血管内皮。
2、坚持有氧运动
快走、游泳等运动能增强血管弹性，每次30分钟，每周5次效果最佳。
3、学会减压技巧
深呼吸、冥想都能缓解血管紧张状态，每天给自己10分钟放松时间。
4、定期检测指标
血压最好每月测一次，血脂血糖每年查一次，及时发现异常。
血管的损伤是日积月累的过程，但修复永远不嫌晚。从今天开始，留意身体的这些微妙变化，给血管来场温柔的革.命吧！记住，血管年轻才是真的年轻，别等到问题严重才后悔莫及。
