肾脏好，身体会有5个表现，赶紧看看你占了几个？

肾脏健康的人，身上往往藏着5个"小秘密"！快来看看你中了几条？那些整天抱着保温杯泡枸杞的人，可能还不如你懂得保养呢。别以为只有体检报告才能说明问题，身体发出的这些信号比化验单更诚实。

一、晨起第一泡尿会"说话"

1、颜色清透像淡柠檬水

健康肾脏过滤出的尿液呈淡黄色，就像稀释的柠檬水。如果颜色深得像浓茶，可能是夜间水分摄入不足，要记得睡前喝小半杯温水。

2、没有恼人的泡沫

排尿时出现少量泡沫会很快消散。要是发现泡沫久久不散，像啤酒沫一样堆积，可能提示蛋白尿，这是肾脏在"抗议"了。

3、排尿顺畅不费劲

起床后的首次排尿应该畅通无阻，没有尿等待、尿分叉的情况。男性尤其要注意，前列.腺问题常常最先反映在晨尿上。

二、皮肤自带"美颜滤镜"

1、不浮肿的精致脸庞

肾功好的人早晨照镜子，不会发现眼睑或面部浮肿。手指按小腿也不会出现明显凹陷，这说明水分代谢很给力。

2、皮肤不干不油刚刚好

肾脏调节水液平衡到位时，皮肤会呈现自然的润泽感。既不会干燥起皮，也不会油腻冒痘，连护肤品都能省下不少。

三、每天都像"充电满格"

1、自然醒的清爽早晨

肾气充足的人不需要闹钟连环call，生物钟比智能手环还准。醒来时神清气爽，不会出现越睡越累的情况。

2、午后不犯困的秘密

下午三点不靠咖啡续命，工作效率依然在线。这说明肾脏分泌的促红细胞生成素保持得很好，身体供氧充足。

四、头发藏着健康密码

1、乌黑浓密不"秃"然

肾其华在发，一头有光泽的秀发说明肾精充足。没有异常脱发，发际线保持稳定，洗头时排水口不会堵住。

2、指甲上的"小月亮"

双手指甲根部有8-10个明显的半月痕，颜色呈乳白。这是中医观察气血的重要指标，太少或太大都不理想。

五、腰部的"隐形护盾"

1、久坐不腰酸

连续工作两小时不觉得腰部酸胀，说明肾气充沛。注意保持正确坐姿，每45分钟起来活动一下效果更好。

2、冷暖自知的舒适感

腰部既不会莫名发冷，也不会异常燥热。天冷时不需要贴暖宝宝，这是命门之火旺盛的表现。

这些表现你中了三条以上，说明肾脏保养得不错。要是发现有两项以上不符合，建议调整作息习惯，晚上11点前入睡特别重要。平时可以多吃黑色食物，但别指望某种食物能"大补"，均衡饮食才是关键。记住，肾脏最喜欢的是规律的生活节奏和稳定的情绪，焦虑紧张比熬夜更伤肾。