膝盖外侧弯曲疼痛的原因有哪些
膝盖外侧弯曲疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎、韧带损伤等原因引起。
1、髂胫束综合征：
髂胫束是连接髋部与胫骨外侧的结缔组织带，过度运动或姿势不当会导致其与股骨外髁反复摩擦引发炎症。典型表现为上下楼梯时膝盖外侧刺痛，跑步后症状加重。可通过冰敷、拉伸训练及减少运动量缓解。
2、外侧半月板损伤：
半月板是膝关节内的缓冲结构，剧烈扭转或长期负重易造成外侧半月板撕裂。疼痛多伴随关节弹响和卡顿感，深蹲时症状明显。需通过核磁共振确诊，轻度损伤可采用关节腔注射治疗，严重者需关节镜手术修复。
3、滑囊炎：
股骨外侧髁与髂胫束之间存在滑囊，反复摩擦或外伤会导致滑囊积液肿胀。疼痛集中在膝盖外侧骨性突起处，按压有波动感。治疗包括穿刺抽液、局部封闭注射以及穿戴护膝减少摩擦。
4、骨关节炎：
膝关节软骨退变会引发外侧关节间隙狭窄，晨起僵硬且弯曲时疼痛加剧。X线可见骨赘形成，可能与肥胖、年龄增长有关。需联合使用氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂，晚期需考虑截骨矫形手术。
5、韧带损伤：
外侧副韧带在膝关节内翻时易发生拉伤或断裂，常见于足球、篮球等运动创伤。急性期会出现皮下瘀斑和关节不稳，需支具固定4-6周，完全断裂需韧带重建术。
日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身并加强股四头肌力量训练。避免长时间爬山或爬楼梯，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀变形时，需及时至骨科进行超声检查及步态分析。饮食上增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻关节炎症反应。
