假性近视是怎么回事 5个坏习惯易诱发假性近视
假性近视可能由长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、用眼姿势不正确、睡眠不足等原因引起，假性近视可通过调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗、视觉训练、定期复查等方式改善。
1、长时间近距离用眼：
持续注视手机、书本等近距离物体超过40分钟会导致睫状肌持续痉挛。建议每用眼30-40分钟远眺6米外景物20秒，课间可做眼球转动操放松眼肌。
2、光线不足：
昏暗环境下瞳孔扩大加剧视疲劳，易造成暂时性视力模糊。阅读时应保证500勒克斯以上照度，台灯需放置于左前方45度角，避免眩光和阴影。
3、缺乏户外活动：
每日户外活动不足2小时会影响多巴胺分泌，导致眼轴调节异常。建议学生每天保证1-2小时户外运动，阳光中的紫外线有助于抑制眼轴过度增长。
4、用眼姿势不正确：
躺着看书或趴着写字会加大眼睛调节负担。保持"一拳一尺一寸"标准姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔处离笔尖一寸。
5、睡眠不足：
睡眠时间少于7小时会影响睫状肌修复，青少年每日应保证8-10小时睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，黑暗环境有助于褪黑素分泌。
预防假性近视需建立科学用眼体系，每日摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，进行羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的运动。建议每3-6个月进行散瞳验光检查，12岁以下儿童出现视物模糊应及时就医排除真性近视。家长需监督孩子保持正确的读写姿势，控制电子屏幕使用时间在每天累计不超过1小时。
