网球肘会自愈吗 坚持四步轻松治愈网球肘
网球肘可能自愈，但需结合规范治疗。治愈网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练四个步骤实现，通常由慢性劳损、肌腱退变、局部炎症、姿势不当、反复受力等因素引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护具固定肘关节2-3周。过度使用患肢会导致肌腱微小撕裂加重，制动可减少肌腱牵拉，促进损伤修复。日常避免提重物、拧毛巾等手腕伸展动作。
2、物理治疗：
超声治疗能促进局部血液循环，减轻肌腱粘连；冲击波治疗可刺激组织再生，缓解慢性炎症。每周2-3次物理治疗，持续4-6周可显著改善疼痛。热敷适用于慢性期，冰敷适用于急性肿痛期。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，局部注射糖皮质激素能快速控制急性炎症。口服药物需在医生指导下使用，避免长期服用引发胃肠道副作用。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行握力球挤压、弹力带抗阻等离心训练，增强伸腕肌群力量。训练需遵循无痛原则，从每日1组10次开始渐进增加。错误的康复训练可能造成二次损伤。
治愈期间建议补充富含维生素C的猕猴桃、橙子促进结缔组织修复，每日摄入15克胶原蛋白肽有助于肌腱再生。康复期可进行游泳、太极拳等低冲击运动，避免羽毛球、网球等需要手腕发力的运动至少3个月。睡眠时保持肘关节自然伸展姿势，枕头高度不宜超过15厘米。长期使用电脑者需调整键盘高度，保持前臂与地面平行。
