孕晚期呼噜越来越大怎么回事

孕晚期打鼾加重可能由激素变化、体重增加、鼻咽部水肿、睡眠姿势改变、妊娠期高血压等因素引起，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医评估、监测血压等方式改善。

1、激素变化：

孕晚期雌激素和孕激素水平显著升高，导致鼻黏膜充血肿胀、呼吸道阻力增加。这种情况属于生理性改变，产后激素水平恢复后多可自行缓解。睡眠时适当抬高床头或使用生理盐水喷鼻有助于减轻症状。

2、体重增加：

孕期体重增长会使颈部脂肪堆积，压迫上呼吸道导致通气不畅。建议通过合理膳食控制每周体重增长在0.5公斤以内，避免高糖高脂饮食，适当进行孕妇瑜伽等轻度运动。

3、鼻咽部水肿：

妊娠期血容量增加可能引发鼻咽部组织水肿，尤其合并妊娠期鼻炎时更明显。保持卧室湿度在50%-60%可缓解干燥刺激，严重时需在医生指导下使用鼻腔扩张贴或抗组胺药物。

4、睡眠姿势改变：

仰卧位时子宫压迫下腔静脉，可能加重呼吸道阻塞。建议采用左侧卧位睡眠，使用孕妇枕支撑腰背部，避免使用过高枕头导致颈部屈曲。

5、妊娠期高血压：

打鼾突然加重可能预示妊娠高血压或子痫前期，常伴随血压升高、蛋白尿等症状。需要立即监测血压并就医排查，必要时进行降压治疗或提前终止妊娠。

孕晚期女性每日应保证8-9小时分段睡眠，晚餐避免过饱，睡前2小时限制饮水。可食用富含色氨酸的小米粥、香蕉等食物助眠，进行温和的盆底肌训练改善血液循环。若出现睡眠呼吸暂停、晨起头痛等缺氧症状，需及时进行多导睡眠监测。注意观察血压变化和胎动情况，定期产检时向医生反馈睡眠问题。