人流后3天卧床休息每天躺多久
人流后3天卧床休息每天建议躺12-16小时，具体时间需结合术后恢复情况、出血量、个人体质等因素调整。
1、术后恢复：
人工流产后子宫内膜存在创面，充足卧床可减少活动引起的子宫收缩疼痛。术后24小时内建议持续卧床，之后可逐步缩短单次卧床时长，但每日总卧床时间仍需保障。
2、出血情况：
术后前3天阴道出血量较多时，需延长单次卧床时间至4-6小时/次。出血量少且颜色转淡后，可调整为2-3小时起身活动一次，活动以室内缓慢行走为主。
3、体质差异：
体质虚弱或术中出血量较大者，需适当增加卧床时长至14-18小时/天。无贫血且手术顺利者，可控制在10-12小时/天，分3-4次间歇卧床。
4、疼痛管理：
出现明显下腹坠痛时，应保持卧床姿势减少盆腔压力。疼痛缓解后可尝试半卧位，使用靠垫支撑腰部，避免完全平躺导致腰肌僵硬。
5、活动过渡：
第3天起可逐步减少卧床时间，每小时起身活动5-10分钟。注意避免突然坐起或站立，防止体位性低血压，活动范围以床边至卫生间为限。
术后卧床期间需保持外阴清洁，每2-3小时更换卫生巾。饮食选择高蛋白易消化食物如鱼肉粥、蒸蛋等，每日分5-6次少量进食。卧床时进行踝泵运动预防静脉血栓，具体方法为脚尖交替向上勾伸，每小时练习3-5分钟。术后1周内禁止盆浴、游泳及提重物，2周后复查子宫恢复情况再逐步恢复正常活动。
