为什么每天起床感觉全身无力
每天起床感觉全身无力可能由睡眠质量差、贫血、低血糖、甲状腺功能减退、抑郁症等因素引起。
1、睡眠质量差：
睡眠不足或睡眠中断会导致身体未能充分恢复，表现为晨起乏力。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。持续失眠需就医排除睡眠呼吸暂停综合征等疾病。
2、贫血：
缺铁性贫血会降低血液携氧能力，造成肌肉组织供氧不足。常见症状包括面色苍白、头晕乏力。可通过增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物改善，严重者需在医生指导下补充铁剂。
3、低血糖：
夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低，伴有心慌、手抖等症状。建议睡前适量摄入复合碳水化合物如全麦面包，糖尿病患者需密切监测血糖变化。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需通过血液检查确诊，长期服用左甲状腺素钠进行替代治疗，定期复查甲状腺功能。
5、抑郁症：
情绪障碍常伴随精力下降和晨重暮轻现象，可能伴有兴趣减退、食欲改变。心理治疗结合5-羟色胺再摄取抑制剂类药物可改善症状，需在精神科医师指导下规范治疗。
改善晨起乏力需建立健康作息，保证7-8小时高质量睡眠，睡前2小时避免剧烈运动。饮食注意补充富含B族维生素的粗粮、瘦肉，适量食用坚果补充镁元素。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动后及时补充电解质。长期乏力伴随体重骤变、持续情绪低落等症状时应尽早就医排查器质性疾病。
