游泳后膝关节内侧疼怎么回事
游泳后膝关节内侧疼痛可能由肌肉劳损、韧带拉伤、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、支具固定、手术修复等方式缓解。
1、肌肉劳损：
游泳时反复蹬腿动作可能导致股内侧肌群过度收缩，引发局部乳酸堆积和微损伤。表现为膝关节内侧钝痛，活动后加重。建议停止游泳48小时，每日冰敷3次，每次15分钟，配合低强度拉伸恢复肌肉弹性。
2、韧带拉伤：
蛙泳蹬夹动作不当可能造成内侧副韧带牵拉伤，疼痛集中在膝关节内侧偏下方。急性期需佩戴铰链式护膝限制关节活动，疼痛持续超过1周应进行磁共振检查排除韧带撕裂。
3、滑膜炎：
膝关节滑膜对低温敏感，游泳时受冷水刺激可能引发无菌性炎症。典型表现为关节内侧肿胀伴压痛，活动时有摩擦感。可口服非甾体抗炎药控制炎症，关节腔注射透明质酸钠能改善润滑。
4、半月板损伤：
游泳转身时膝关节旋转发力可能导致内侧半月板后角撕裂，疼痛在深蹲或扭转时加剧。磁共振检查可明确损伤程度，Ⅱ度以上损伤需关节镜下行半月板成形术。
5、骨关节炎：
中老年游泳爱好者可能出现内侧关节间隙软骨磨损，表现为晨僵和启动痛。X线显示关节间隙变窄时，需长期服用氨基葡萄糖保护软骨，严重者需考虑胫骨高位截骨术。
游泳后出现膝关节内侧疼痛应暂停水上活动，避免爬坡、上下楼梯等负重动作。恢复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强股四头肌力量。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进软组织修复，超重者需控制体重减轻关节负荷。疼痛持续2周不缓解或伴关节交锁症状时，应及时至骨科就诊。
