什么年龄容易骨质疏松 揭秘骨质疏松4个高发年龄
骨质疏松的高发年龄主要集中在女性绝经后、男性50岁以上、长期服用糖皮质激素者、70岁以上老年人四个阶段。骨质疏松的发生与激素水平下降、钙质流失加速、骨代谢失衡、慢性疾病等因素密切相关。
1、女性绝经后：
女性在绝经后5-10年内骨量流失速度最快，雌激素水平骤降导致破骨细胞活性增强，每年可流失3%-5%的骨量。这类人群需定期进行骨密度检测，在医生指导下补充钙剂与维生素D，必要时采用抗骨吸收药物治疗。
2、男性50岁以上：
男性50岁后睾酮分泌逐渐减少，每年骨量流失约1%。长期吸烟饮酒、缺乏运动者风险更高。建议增加奶制品、豆制品摄入，每日进行30分钟负重运动，每年检测一次骨代谢指标。
3、激素用药人群：
长期使用泼尼松等糖皮质激素超过3个月者，药物会抑制成骨细胞活性。此类患者需严格监测骨密度，在用药初期即开始预防性补钙，必要时联合使用双膦酸盐类药物。
4、70岁以上老年：
老年人肠道钙吸收能力下降至青年时期的1/3，肾脏维生素D活化功能减退。这类人群跌倒风险高，应进行居家防跌倒改造，每日保证500毫升牛奶或等量钙摄入，配合太极拳等平衡训练。
预防骨质疏松需贯穿全生命周期，青少年期加强钙储备，中年期控制咖啡因摄入，老年期注重防跌倒。建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，每周进行3次抗阻运动如深蹲、弹力带训练，合并高血压、糖尿病患者需严格控制基础疾病。出现不明原因腰背疼痛、身高缩短超过3厘米时应及时就医筛查。
