喝茶好处多！但2种茶尽量少喝，伤肾伤胃，还会增加癌症风险
每天早晨泡杯热茶，是多少人的养生仪式感？可你知道吗，有些茶喝错了反而会悄悄伤害身体。那些被捧上天的"养生茶"，可能正在透支你的健康。
一、两种伤身茶要警惕
1、滚烫茶：食道的隐形杀手
刚煮沸的水直接冲泡，温度超过65℃会灼伤食道黏膜。世界卫生组织明确将超过65℃的热饮列为2A类致癌物。正确做法是沸水静置2-3分钟再冲泡，入口温度以50℃左右为宜。
2、浓茶：肾脏的沉重负担
茶叶中的鞣酸和咖啡因过量会刺激胃黏膜，长期饮用可能导致胃酸分泌异常。更严重的是，浓茶中的氟化物需经肾脏代谢，会给肾脏带来额外压力。建议每150ml水放3-4克茶叶，冲泡时间不超过3分钟。
二、喝茶的黄金法则
1、看体质选茶类
•绿茶性凉适合上火人群
•红茶性温适合胃寒体质
•乌龙茶性平适合大多数人
2、把握最佳时间
早餐后1小时喝第一杯，避免空腹刺激。下午3点后改喝淡茶或花果茶，减少咖啡因影响睡眠。
3、特殊时期要调整
服药前后1小时不饮茶，避免影响药效。女性经期少喝寒性茶类，孕期控制咖啡因摄入量。
三、这些误区要避开
1、隔夜茶≠毒药
只要保存得当（冷藏密封），隔夜茶可以喝，只是风味会变差。但出现絮状物或异味必须倒掉。
2、茶垢不清洗危害大
茶具上的茶垢含重金属残留，建议每周用牙膏或小苏打彻底清洗一次。
3、醉茶反应要重视
出现心慌手抖等低血糖症状时，立即吃些甜点缓解，下次喝茶记得搭配茶点。
养成好习惯其实很简单：温茶慢饮，浓淡适宜。与其盲目追求某种茶的"神.奇功效"，不如学会根据身体信号调整饮茶方式。从今天开始，给茶杯里的养生智慧做个升级吧！
