男性脱发会显老，送你4个预防方法，看起来也年轻几岁

头发越来越少，发际线越来越后？别急着把帽子焊在头上！那些悄悄溜走的头发，其实在三个月前就给你发过"离职预告"。想知道怎么拦截这些"辞职信"吗？这几个小妙招比生发水实在多了。

一、头皮也需要"健身"

1、每天梳头100下不是玄学

选用宽齿木梳从发际线向脑后梳理，能促进头皮血液循环。注意要像抚摸小猫一样温柔，暴力拉扯会适得其反。

2、给头皮做"瑜伽"

用指腹以画圈方式按摩百会穴（头顶中央）和风池穴（后颈凹陷处），早晚各2分钟。这个动作能唤醒休眠的毛囊，比生发精华更管用。

二、饮食里的生发密码

1、黑色食物不是染色剂

黑豆、黑芝麻含有的优质蛋白和维生素E，是毛囊最喜欢的"营养餐"。每周吃3次黑豆粥，比外用生发产品更治本。

2、锌元素堪比生发开关

牡蛎、南瓜子中的锌元素能调节雄激素水平。每天一小把南瓜子，既能当零食又能防脱发，性价比超高。

三、洗头也有"黄金公式"

1、水温不能烫火锅

38℃水温最合适，过热会烫伤毛囊。冲洗时要把洗发水彻底冲净，残留的化学物质会堵塞毛囊。

2、吹风机要会"社交距离"

保持20cm以上距离，先用毛巾吸干水分。重点吹干发根，发梢保留些许湿度更健康。

四、压力管理是隐形生发剂

1、睡眠是头发的充电器

晚上11点前入睡，保证深度睡眠。生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，这是免费的生发福利。

2、运动解压有好的效果

每周3次30分钟的有氧运动，能降低皮质醇水平。压力小了，头发自然愿意"安家落户"。

这些方法贵在坚持，有位程序员朋友践.行三个月，发际线就冒出了小绒毛。记住防脱发不是一场速决战，而是日复一日的温柔守护。从今天开始选两招试试，很快你就能重获蓬松的自信！