得了糖尿病要注意什么？医生：6大护理要素，必须清楚

糖尿病被称为"甜蜜的负担"，这个看似温柔的慢性病其实暗藏玄机。每天与血糖斗智斗勇的日子，就像在玩一场需要精准计算的游戏。别担心，掌握这6个关键点，你也能成为控糖高手！

一、血糖监测：身体的天气预报

1、家用血糖仪要定期校准

就像手机需要充电，血糖仪也需要定期用标准液校准。误差大的仪器会给出错误警.报。

2、监测时间有讲究

空腹、餐后2小时、睡前三个时段的数据最有参考价值。特殊情况需加测凌晨3点血糖。

3、记录比测量更重要

建立血糖日记，记录饮食、运动和用药情况。这些数据能让医生更准确调整治疗方案。

二、饮食管理：舌尖上的控糖艺术

1、定时定量是铁律

把三餐分成五到六餐，用拳头量估算主食分量。突然暴饮暴食会让血糖坐过山车。

2、学会看食品配料表

警惕"无糖食品"陷阱，很多所谓无糖产品其实含有大量碳水化合物。

3、烹饪方式决定含糖量

清蒸、凉拌比红烧、煎炸更友好。食材切得越细碎，升糖速度越快。

三、运动处方：最好的降糖药

1、有氧+力量双管齐下

快走、游泳搭配哑铃训练，既能降血糖又能增强肌肉对葡萄糖的利用。

2、警惕黎明现象

早晨运动前要先测血糖，低于5.6mmol/L需先少量进食。运动时间最好固定。

3、随身携带应急食品

运动时在口袋放几颗糖果，出现心慌、手抖立即补充能量。

四、足部护理：被忽视的危险区

1、每天必做的足部检查

用镜子观察脚底，任何小伤口都可能酿成大问题。洗脚水温要用手腕试温。

2、鞋子选择有讲究

下午脚胀时买鞋，选择圆头、透气款式。新鞋每天穿不超过2小时。

3、指甲修剪要科学

剪成平直形状，边缘用锉刀磨圆。千万不要去修脚店处理老茧。

五、用药安全：细节决定效果

1、胰岛素注射要轮换部位

腹部、大腿、手臂按规律轮换，同一部位每月不超过一次。

2、注意药物相互作用

某些感冒药、抗生素会影响降糖药效果。用药前务必咨询医生。

3、外出随身携带医疗卡

注明用药种类和剂量，紧急情况下能救.命。

六、心理调适：与糖共处的智慧

1、接受血糖波动是常态

不要因偶尔的高血糖自责，找出原因调整就好。

2、建立支持系统

加入糖友社群，互相分享控糖心得。家人的理解很重要。

3、定期复查不能少

每3个月查糖化血红蛋白，每年做全面并发症筛查。

控糖是一场马拉松，不是短跑。有位糖友坚持这些方法20年，至今没有任何并发症。记住，糖尿病不是生活的终点，而是健康新起点。从今天开始，把这些要点变成日常习惯，你会发现控糖其实没那么难！