当高血压遇上糖尿病，会发生什么事？日常需注意什么？本文告诉你
当高血压遇上糖尿病，这对"难兄难弟"会在身体里搞出什么名堂？很多人不知道，这两个看似不相关的慢性病，一旦联手作乱，破坏力可不是简单相加那么简单。今天我们就来扒一扒这对"危险组合"的那些事儿。
一、双病合璧的"叠加效应"
1、血管损伤加倍
高血压让血管壁承受过大压力，高血糖则腐蚀血管内皮。两者相遇时，血管损伤速度会呈几何级数增长。
2、器官衰竭风险激增
心、脑、肾、眼等重要器官同时遭受双重打击，并发症风险比单一病症高出3-5倍。
3、症状更隐蔽
高血糖会掩盖部分高血压症状，等发现时往往已经出现器官损伤。
二、日常必须盯紧的5个指标
1、血压值
最好控制在130/80mmHg以下，每天固定时间测量并记录。
2、空腹血糖
维持在4.4-7.0mmol/L范围，波动幅度不宜超过3mmol/L。
3、糖化血红蛋白
每3个月检测一次，控制在7%以下为佳。
4、尿微量白蛋白
早期肾损伤的敏感指标，至少每半年查一次。
5、眼底检查
每年必须做一次专业眼底检查，预防糖尿病视网膜病变。
三、双重防护的生活处方
1、饮食要讲究"三低一高"
低盐（每日＜5g）、低糖（控制精制糖）、低脂（少吃动物脂肪）、高纤维（每日25-30g）。
2、运动掌握"333原则"
每周至少3次，每次30分钟，运动时心率保持在（220-年龄）×30%左右。
3、用药切记"三不"准则
不自行调药、不随意停药、不轻信偏方。降压药和降糖药联用时要特别注意相互作用。
4、监测养成"晨起习惯"
每天起床后先测血压和空腹血糖，数据最具有参考价值。
四、特别注意事项
1、警惕夜间低血糖
某些降压药可能增强降糖药效果，睡前血糖不宜低于5.6mmol/L。
2、足部护理要细致
每天检查双脚，洗脚水温不超过37℃，防止糖尿病足合并感染。
3、情绪管理很重要
焦虑、愤怒等情绪会引起血压血糖双飙升，学会正念呼吸调节法。
这对"健康杀手组合"虽然危险，但只要掌握科学的防控方法，完全可以和平共处。记住，控制达标不是终点，而是新的起点。从今天开始，给自己制定一个详细的监测计划，把各项指标牢牢控制在安全范围内。你的身体值得这份精心的呵护！
