坐完月子脚后跟疼是什么原因
坐完月子脚后跟疼可能由气血不足、缺钙、足底筋膜炎、受寒着凉、过度劳累等原因引起。
1、气血不足：
产后气血亏虚是常见现象，中医认为"气为血之帅"，气血不足时足跟部得不到充分濡养，可能出现隐痛。表现为疼痛呈酸胀感，伴随面色苍白、乏力等症状。可通过当归、黄芪等药材调理，配合足三里穴位按摩改善循环。
2、缺钙：
哺乳期钙质大量流失，血钙降低可能导致跟骨周围神经敏感性增高。疼痛多在夜间或晨起时加重，可能伴随小腿抽筋。建议增加乳制品、豆制品摄入，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。
3、足底筋膜炎：
产后长期卧床后突然增加活动量，足底筋膜受到反复牵拉引发炎症。疼痛特点为晨起第一步剧痛，活动后减轻。可能与体重增加、穿鞋不当有关。可通过足底滚瓶训练、牵拉运动缓解。
4、受寒着凉：
月子期间足部保暖不足，寒邪侵袭经络导致气血凝滞。表现为遇冷疼痛加剧，局部怕风发凉。可用艾叶煮水泡脚，配合搓揉涌泉穴促进血液循环。
5、过度劳累：
产后过早承担家务或久站久走，跟骨脂肪垫因压力增大产生劳损性疼痛。疼痛在负重时明显，休息后缓解。需注意劳逸结合，避免提重物，使用足跟垫分散压力。
建议每日用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加入红花、生姜等温经散寒药材。选择软底有足弓支撑的鞋子，避免穿拖鞋长时间行走。饮食上多食用黑芝麻、核桃等补肾食材，适量补充胶原蛋白促进软组织修复。恢复期可进行踮脚尖、抓毛巾等足部功能锻炼，但疼痛持续超过两周或出现红肿热痛时应及时就诊骨科排除跟骨骨刺等病变。
