十个男人九个秃？男人脱发如何防治？做好6件事，头发也会变茂密

每次洗头看到排水口的头发，是不是心都在滴血？办公室的地板上、枕头上、梳子上...无处不在的落发简直成了中年男性的噩梦。先别急着买生发水，这些科学护发方法或许能帮你守住发际线。

一、脱发原因大揭秘

1、遗传因素作祟

雄性激素脱发占比高达95%，这类脱发通常从发际线后移开始。如果父亲或祖父有脱发史，要提前做好防护。

2、压力是隐形杀手

长期紧张焦虑会导致毛囊提前进入休止期。程序员、金融从业者等高压职业尤其要注意。

3、不当护理雪上加霜

过度烫染、天天使用发胶、洗完头不吹干...这些习惯都在悄悄伤害毛囊。

二、6件必做护发小事

1、选对洗发水

含咖啡因、锯棕榈成分的洗发水能延缓脱发。油性头皮建议每天洗，干性头皮隔天洗。

2、按摩头皮有讲究

用指腹而非指甲，从发际线向头顶螺旋式按摩。每天3分钟能促进血液循环。

3、饮食补充关键营养

多吃富含锌（牡蛎）、铁（猪肝）、维生素B（全谷物）的食物。外卖族可以适当补充生物素。

4、调整作息时间

保证23点前入睡，睡眠不足会导致毛囊营养不良。午间小憩20分钟也很重要。

5、减少造型产品使用

发胶、发蜡等产品会堵塞毛囊。重要场合使用后，当天一定要彻底清洁头皮。

6、正确吹干头发

先用毛巾吸干水分，吹风机保持20cm距离，温度调至中档。完全吹干发根是关键。

三、这些误区要避开

1、生姜擦头皮？

过度刺激可能引发皮炎，反而加重脱发。

2、每天梳头100下？

过度拉扯会损伤毛囊，温柔梳理30下就足够。

3、剃光头能再生？

这只是视觉错觉，毛囊数量并不会因此增加。

四、什么时候该看医生？

如果每天掉发超过100根，或出现明显斑秃，建议尽早就诊。早期干预效果更好，拖到毛囊萎缩就难恢复了。

记住，护发和护肤一样需要持之以恒。那些40岁还拥有一头浓密秀发的男士，往往从30岁就开始注意保养。从今天开始改变护发习惯，三个月后你会感谢现在的自己！