无论是牛奶还是酸奶，只要包装上有这几个字，很多都是“假的”

超市冷柜前，你拿起一盒"鲜牛奶"正准备付款，突然发现旁边还有"调制乳"——包装几乎一模一样，价格却便宜三分之一。到底哪种才是真牛奶？今天教你三秒识破乳制品包装上的文字游戏！

一、包装上最会骗人的5个字

1、"乳饮料"根本不是奶

配料表第一位是水的"XX乳"，蛋白质含量通常只有真牛奶的1/3。国家规定蛋白质≥2.3g/100ml才能叫牛奶，很多乳饮料仅0.7g。

2、"风味"二字藏玄机

风味酸奶/发酵乳意味着添加了糖、果酱等，原味酸奶的含糖量约6%，风味款可能高达15%。一杯300ml的风味酸奶≈吃掉9块方糖。

3、"调制乳"的猫腻

虽然蛋白质达标，但通过添加奶油、糖分等改善口感。某品牌调制奶的脂肪含量比纯牛奶高出50%，喝起来更香浓是有原因的。

二、必须认准的关键信息

1、看蛋白质含量

纯牛奶/酸奶蛋白质必须≥2.9g/100ml，低于这个数字的都不算"真奶"。儿童奶标准更高，要求≥3.2g。

2、配料表越短越好

真牛奶配料只有"生牛乳"，酸奶应该是"生牛乳+菌种"。出现白砂糖、乳清蛋白粉、食用香精等超过3种配料的都要警惕。

3、保质期暗藏线索

真正的鲜牛奶保质期通常在7天以内，常温奶6个月。那些保质期12个月的"牛奶"，往往经过超高温灭菌营养流失严重。

三、商家不会告诉你的真相

1、儿童奶未必更适合

某热销儿童奶实测钙含量竟比普通奶低20%，但添加了蜂蜜和维生素D。花高价买的可能是"甜味强化饮料"。

2、高钙奶吸收率存疑

添加的碳酸钙吸收率仅30%左右，不如天然乳钙。每天喝500ml普通牛奶就能满足成人60%钙需求。

3、零脂肪可能更不健康

脱脂过程中会流失脂溶性维生素，有些产品为改善口感反而添加更多糖分。发胖的元凶未必是脂肪。

现在拿起你家的牛奶盒对照看看？记住这个顺口溜：配料要短蛋白高，风味二字慎挑选，儿童专供细比较，保质日期看短好。下次选购时，可别再被华丽的包装和广告语忽悠啦！