痛风高发多是尿酸“惹的祸”，牢记这4个关键点，痛风自会远离
痛风发作时那种钻心的疼，只有经历过的人才懂！明明没磕着碰着，大脚趾却突然肿得像馒头，连被子轻轻压一下都痛得直冒冷汗。其实这一切的罪魁祸首，就是血液里那个看不见的"小恶魔"——尿酸在作怪。今天教你4招管住尿酸，让痛风不敢来敲门。
一、尿酸升高的3个危险信号
1、关节处莫名发热
特别是大脚趾、脚踝、膝盖等部位，经常感觉发热发胀，这是尿酸盐结晶在关节处沉积的前兆。
2、夜间频繁口渴
肾脏代谢尿酸时需要大量水分，如果经常半夜渴醒，可能是尿酸浓度偏高的表现。
3、晨起眼皮浮肿
尿酸代谢异常会影响肾脏排水功能，导致水分滞留，最明显的就是晨起眼睑浮肿。
二、控制尿酸的4个黄金法则
1、喝水要讲究方法
每天2000-3000ml白开水，分10-12次喝完。特别要注意睡前喝半杯、起夜喝半杯，避免夜间尿液浓缩。可以适当喝些柠檬水，其中的柠檬酸盐有助于碱化尿液。
2、吃肉掌握321原则
每天吃肉不超过手掌大小，按"3白2红1内脏"分配：3份白肉（鱼、鸡）、2份红肉（猪、牛）、1份动物内脏。烹饪时先焯水，能去除部分嘌呤。
3、蔬菜也有禁忌
虽然大部分蔬菜嘌呤低，但香菇、紫菜、芦笋、豆芽等属于中高嘌呤蔬菜，要控制食用量。菠菜、竹笋等草酸高的蔬菜，吃前记得焯水。
4、运动要选对方式
避免剧烈运动导致乳酸堆积，推荐游泳、骑自行车、太极拳等温和运动。每次运动后要及时补充水分，帮助尿酸排泄。
三、痛风发作时的3个应急措施
1、冰敷止痛
用毛巾包裹冰袋敷在疼痛关节，每次15-20分钟，间隔1小时重复。注意不要直接皮肤接触冰块。
2、抬高患肢
发作时把疼痛的脚垫高，高于心脏位置，利用重力帮助消肿。
3、药物使用时机
在医生指导下，发作初期可及时使用消炎止痛药。切记不要自行服用降尿酸药物，可能加重症状。
四、容易被忽视的2个生活细节
1、避免突然受凉
气温骤降时尿酸盐更容易结晶，尤其要注意脚部保暖。空调房最好穿袜子，洗澡后及时擦干脚趾缝。
2、小心隐形酒精
除了啤酒、白酒，料酒、醉虾、酒酿圆子等含酒精食物也要警惕。酒精会抑制尿酸排泄，还可能诱发急性发作。
记住这些方法，关键是要坚持。有位坚持"321饮食法"的痛风患者，半年后尿酸值从580降到了420。管住尿酸没有捷径，但用对方法真的可以少吃很多苦头。从今天开始，给自己3个月时间，用这些科学方法跟痛风说再见吧！
