天天口苦口臭怎么办？做好3点，改善口腔情况
早上刷牙时总觉得嘴里发苦？和人说话时总下意识保持距离？口苦口臭这个"社交杀手"，可能正在悄悄影响你的生活。别急着狂嚼口香糖，先搞清楚这些信号背后的身体密码。
一、口苦口臭的三大元凶
1、口腔问题占大头
牙结石、牙龈炎这些口腔问题会产生硫化物，就像在嘴里建了个"垃圾场"。特别是智齿发炎时，那股腐臭味连自己都嫌弃。
2、肠胃在抗议
胃酸反流时，消化液混合食物残渣的味道会直冲口腔。经常不吃早餐的人尤其明显，早晨那股苦味其实是胆汁在"刷存在感"。
3、身体缺水警.报
唾液是最好的天然漱口水，当喝水不足时，口腔细菌就会开狂欢派对。睡醒后的口臭特别明显，就是因为夜间唾液分泌减少。
二、三步改善方案
1、升级口腔护理
改用小头软毛牙刷，每天用牙线清理牙缝。舌苔也别忘记刷，那里藏着70%的口臭细菌。含锌牙膏能更好抑制细菌繁殖。
2、调整饮食习惯
早餐必须吃，像燕麦粥这类食物能吸附胃酸。两餐之间吃点无糖酸奶，里面的益生菌能让口腔菌群恢复平衡。
3、喝对"漱口茶"
金银花+薄荷叶泡水，既能清新口气又能消胃火。陈皮普洱茶也是不错的选择，茶多酚和挥发油双重去味。
三、这些情况要当心
1、长期口苦可能预示肝胆问题
如果调整生活方式两周仍无改善，建议检查肝功能。胆汁代谢异常时，苦味会持续停留在口腔。
2、特殊气味提示不同问题
烂苹果味要查血糖，尿骚味要查肾脏，鱼腥味可能和扁桃体结石有关。别把异常口气简单归结为"上火"。
坚持这套方案两周，你会明显感觉口腔清爽很多。记住，持续的口苦口臭是身体发出的求.救信号，及时调整才能从根源解决问题。现在就去倒杯温水，开始你的清新计划吧！
