肝癌是怎么引起的？这3大诱因，早知道早预防
肝脏这个"沉默的劳模"每天要处理500多种化学反应，可它从不会喊疼。直到体检报告上出现异常指标，很多人才惊觉：我的肝怎么了？别以为肝癌离我们很远，这三个日常习惯正在悄悄伤害你的肝脏。
一、伤肝三件套你中招了吗
1、酒精的甜蜜陷阱
肝脏每小时只能分解10ml酒精，超量部分会直接毒害肝细胞。长期饮酒会导致脂肪肝→酒精性肝炎→肝纤维化→肝癌的四步曲。每周超过5次饮酒，肝癌风险增加3倍。
2、发霉食物的隐形杀手
黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，1毫克就可能诱发肝癌。它最喜欢藏在发霉的花生、玉米、坚果里。千万别以为挖掉霉变部分就安全，菌丝可能已污染整块食物。
3、熬夜透支肝血
晚上11点至凌晨3点是肝经当令时间。长期熬夜会阻碍肝脏自我修复，导致毒素堆积。连续3年熬夜到凌晨的人，肝功能异常率是正常作息者的2.5倍。
二、护肝黄金法则
1、饮食三色原则
每天保证绿色（菠菜/西兰花）、红色（西红柿/枸杞）、白色（山药/百合）三类护肝食材。十字花科蔬菜含有的萝卜硫素能激活肝脏解毒酶。
2、运动333方案
每周3次、每次30分钟、心率达到130次/分的运动最护肝。推荐快走、游泳等有氧运动，能促进肝脏脂肪代谢。运动后按压太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）效果翻.倍。
3、体检必查三项
每年要做肝功能、乙肝两对半和肝脏B超检查。乙肝携带者每3个月就要查一次甲胎蛋白。40岁以上人群建议每年做一次肝脏弹性检测。
三、这些信号别忽视
1、皮肤出现蜘蛛痣
形似蜘蛛的红色血管痣，按压中心会消失。多出现在面部、颈部，是肝脏灭活雌激素能力下降的表现。
2、手掌大小鱼际发红
医学上称为"肝掌"，手指按压后呈现苍白色，松开又变回红色。这是毛细血管扩张的典型表现。
3、异常疲劳感
即使充足休息也无法缓解的疲倦，可能伴随食欲减退。肝脏合成糖原能力下降会导致持续性能量不足。
肝脏的代偿能力超强，等出现明显症状时往往已到中晚期。从现在开始改变那些伤肝习惯，给这个默默工作的器官多一点关爱。记住，最好的治疗永远是预防——你今天的选择，决定了十年后的体检报告单。
