脚扭伤两个月还有点疼怎么办
脚扭伤两个月仍疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善，通常与韧带损伤未愈、慢性炎症、关节不稳、软组织粘连、骨软骨损伤等因素有关。
1、休息制动：
持续疼痛需减少患肢负重活动，使用护踝或支具固定踝关节。急性期后过早活动易导致韧带修复不良，建议行走时穿戴弹性绷带提供支撑，避免跑跳等剧烈动作刺激损伤部位。
2、物理治疗：
超声波治疗可促进局部血液循环，缓解软组织粘连；低频脉冲电刺激能减轻慢性炎症反应。每日热敷15-20分钟可改善组织代谢，配合冷热交替疗法效果更佳。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可控制慢性炎症，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂能缓解局部肿痛。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素，但需严格掌握适应症。
4、康复训练：
渐进式进行踝关节背屈跖屈训练，使用弹力带加强腓骨肌群力量。平衡垫训练能改善本体感觉，每周3-5次，每次15分钟，需在无痛范围内进行。
5、手术治疗：
经MRI确认韧带完全断裂或关节内游离体形成时，需关节镜下进行韧带修复或游离体清除。术后需石膏固定4-6周，配合系统性康复治疗。
日常建议选择高帮运动鞋提供踝部支撑，饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。可进行游泳、骑自行车等非负重运动，避免爬山、篮球等高风险活动。睡眠时抬高患肢高于心脏水平，每日进行跟腱牵拉练习预防肌肉萎缩。若疼痛持续加重或出现关节交锁症状，需及时复查影像学检查。
