老年骨质疏松的护理措施有哪些 详述老年骨质疏松的3个护理措施
老年骨质疏松的护理措施主要有饮食调整、运动干预、防跌倒管理。
1、饮食调整：
钙质与维生素D摄入不足是骨质疏松的重要诱因。每日应保证摄入800-1200毫克钙，优先选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然高钙食物。同时需配合维生素D补充以促进钙吸收，建议通过蛋黄、海鱼等食物获取，必要时在医生指导下使用维生素D制剂。需限制高盐、高咖啡因饮食，避免钙质流失加速。
2、运动干预：
规律进行承重运动可刺激骨形成，推荐每日30分钟快走、太极拳或低强度抗阻训练。水中运动对关节负担小，适合合并关节炎的患者。运动时需注意循序渐进，避免剧烈扭转或跳跃动作，运动前后做好热身及拉伸。长期卧床者应在康复师指导下进行床上关节活动。
3、防跌倒管理：
骨质疏松患者易发生脆性骨折，需全面排查居家环境风险。浴室铺设防滑垫、加装扶手，保持通道无障碍物。选择防滑鞋底、合身衣物，避免穿拖鞋活动。夜间保持适度照明，必要时使用拐杖或助行器。合并视力障碍或服用镇静类药物者需专人陪护。
老年骨质疏松患者需建立长期健康管理计划，每日保证30分钟日照促进皮肤合成维生素D，戒烟限酒以减少骨量流失。定期监测骨密度指标，合并腰背疼痛或身高变矮时应及时就医。家属需关注患者用药依从性，双膦酸盐类药物需空腹直立服用并保持30分钟不卧躺。冬季注意保暖避免肌肉僵硬，外出时佩戴护具降低骨折风险。
