眼疲劳如何按摩可以缓解 教你3个按摩手法缓解眼疲劳
眼疲劳可通过按摩睛明穴、轮刮眼眶、按揉太阳穴三个手法缓解。按摩能促进眼周血液循环，改善肌肉紧张状态。
1、睛明穴按摩：
用双手食指指腹按压内眼角稍上方的凹陷处，持续按压10秒后放松，重复5-8次。睛明穴属足太阳膀胱经，刺激该穴位可缓解视物模糊、眼睛干涩等症状。操作时注意保持指甲修剪圆润，避免划伤眼周皮肤。
2、轮刮眼眶：
双手握拳，用食指第二关节从眉头开始沿眉弓向太阳穴方向刮拭，再沿下眼眶从内向外回刮，重复10-15次。该手法能放松眼轮匝肌，改善因长时间用眼导致的眼睑沉重感。操作时力度需均匀柔和，避免压迫眼球。
3、太阳穴按揉：
双手拇指置于太阳穴凹陷处，其余四指轻扶头部，以画圈方式揉按1-2分钟。太阳穴为经外奇穴，配合深呼吸进行按压可同步缓解眼疲劳伴随的头痛症状。建议在闭眼状态下操作，增强放松效果。
日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒。工作间隙做眼球转动训练，顺时针逆时针各转动10圈。饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充蓝莓、黑枸杞等花青素含量高的食物。避免在黑暗环境中长时间使用电子屏幕，保持环境光线柔和均匀。若出现持续眼胀、视力下降需及时就医排查青光眼等器质性疾病。
