怎样用艾灸治疗失眠症 艾灸四个穴位改善失眠症

艾灸治疗失眠症可通过刺激百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴四个穴位改善睡眠。艾灸的作用机制主要有温通经络、调和气血、安神定志、平衡阴阳、促进循环。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。艾灸该穴位能升举阳气，对因气血不足或阳气虚衰导致的失眠尤为有效。操作时采用温和灸法，每次15-20分钟，注意防止烫伤。长期失眠伴有头晕目眩者适用，但高血压患者需谨慎。

2、神门穴：

位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴属手少阴心经，艾灸可宁心安神，改善心烦不寐、多梦易醒等症状。建议睡前1小时施灸，配合深呼吸效果更佳。心火亢盛型失眠患者优先选择此穴。

3、三阴交穴：

在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为肝脾肾三经交汇穴，艾灸此处能同时调理三脏功能，适用于更年期失眠、思虑过度型失眠。月经期女性应避开此穴，孕妇禁用。可与足三里穴交替施灸增强效果。

4、涌泉穴：

在足底前部凹陷处，卷足时足前部凹陷处。作为肾经井穴，艾灸能引火归元，对心肾不交型失眠效果显著。建议配合40℃左右温水泡脚后施灸，阴虚火旺者宜采用雀啄灸法。长期施灸还能改善手脚冰凉症状。

实施艾灸治疗时需保持环境温暖避风，每周3-4次为宜，建议在专业医师指导下进行穴位配伍。配合规律作息，睡前避免剧烈运动和过度用脑，晚餐不宜过饱。可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，进行太极拳等舒缓运动调节自主神经功能。若失眠持续超过一个月或伴随严重日间功能障碍，应及时就医排查器质性疾病。