早上起床腰酸疼是什么原因引起的

早上起床腰酸疼可能由睡眠姿势不当、腰部受凉、肌肉劳损、腰椎退行性病变、泌尿系统疾病等原因引起。

1、睡眠姿势不当：

长时间保持不良睡姿会导致腰部肌肉处于紧张状态，如俯卧位或床垫过软时脊柱无法保持自然生理曲度。建议选择硬度适中的床垫，采用仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧时在两腿间夹薄枕以减轻腰椎压力。

2、腰部受凉：

夜间室温过低或未盖好被褥可能引起腰部血液循环障碍，局部代谢产物堆积刺激神经末梢。表现为晨起时腰部僵硬酸痛，活动后缓解。需注意夜间保暖，必要时可使用暖水袋热敷，但需避免温度过高导致烫伤。

3、肌肉劳损：

前日过度负重、久坐或运动损伤会导致腰肌纤维微撕裂，夜间修复过程中产生炎性物质刺激。典型表现为翻身时疼痛加重，活动后减轻。急性期应休息48小时，后期可进行腰部核心肌群锻炼如桥式运动。

4、腰椎退行性病变：

腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，晨起时椎间盘含水量增加使压迫加重。常伴有下肢放射痛或麻木感，咳嗽时症状加剧。需通过腰椎MRI确诊，轻症可采用牵引治疗，重症需考虑椎间孔镜手术。

5、泌尿系统疾病：

肾结石或慢性肾炎可能导致腰部钝痛，夜间平卧时尿液积聚使肾包膜张力增加。多伴有排尿异常或发热，尿液检查可见红细胞或蛋白尿。需根据具体病因进行碎石或抗感染治疗。

建议晨起后先进行腰部伸展运动如猫式伸展，避免突然起身；日常注意保持正确坐姿，每1小时起身活动5分钟；可适量补充钙质和维生素D，每周进行2-3次游泳或快走锻炼增强腰背肌力量；若疼痛持续超过1周或伴随下肢无力、排尿困难等症状应及时就诊骨科或泌尿外科。