打呼噜是睡得香？小心睡眠呼吸暂停综合征，出现这几个特点要注意
半夜被自己的呼噜声惊醒？别以为这是"睡得香"的表现！最新睡眠医学研究显示，每10个打呼噜的人里就有2个可能患上睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病不仅影响睡眠质量，更会悄悄损伤全身器官。
一、什么样的呼噜声要警惕？
1、断断续续的"卡带式"呼噜
正常打呼噜是有规律的"呼——呼——"声，如果出现突然中断几秒又猛地抽气的情况，就像录音机卡带一样，这很可能是呼吸暂停的信号。
2、白天总犯困却查不出原因
明明睡了8小时，白天还是哈欠连天？睡眠呼吸暂停会导致夜间反复微觉醒，虽然看起来在睡觉，实际大脑根本没休息。
二、睡眠呼吸暂停的3个危险信号
1、夜尿频繁
一晚上起夜3次以上要当心。缺氧会刺激心房分泌利尿肽，这是身体在自救的反应。
2、晨起头痛
睡眠时缺氧导致脑血管扩张，就像带着紧箍咒睡了一夜。
3、血压居高不下
呼吸暂停时血氧骤降，身体会分泌应激激素导致血压飙升，这种高血压吃药都难控制。
三、哪些人最容易中招？
1、脖子粗短的人
颈围超过43厘米的男性、40厘米的女性要特别注意，脂肪堆积会压迫气道。
2、下巴后缩的面型
这种骨骼结构会使气道天生狭窄，躺着时舌头更容易后坠堵塞呼吸道。
四、简单自测方法
用手机录音功能记录夜间呼吸声，重点听是否有：
•10秒以上的呼吸停顿。
•突然的呛咳或大喘气。
•频繁翻身但呼噜声不停。
五、改善呼吸暂停的3个妙招
1、侧卧睡姿训练
在睡衣后背缝个网球，强迫保持侧睡，能减少舌根后坠概率。
2、床头抬高15度
用硬质物品垫高床头，重力作用会让气道更通畅。
3、吹气球锻炼
每天吹10次气球（不用吹破），能增强咽喉肌肉张力。
如果自测发现多个危险信号，建议尽快做睡眠监测。记住，好的睡眠应该是安静平稳的，那些惊天动地的呼噜声，其实是身体在发出求.救信号！现在就去检查下枕边人的呼吸节奏吧，也许你正在挽救他的健康。
