夜里4个小异常，说明尿酸已经超标了！这样做避免痛风发作

半夜突然被关节疼醒？可能是尿酸高的信号！很多人以为痛风就是大脚趾肿痛，其实身体早就在深夜发出过信号。今天教你识别4个容易被忽略的高尿酸征兆，附赠一套简单有效的"降酸三部曲"。

一、夜间出现的4个危险信号

1、脚趾莫名发热

睡前泡脚水温正常，但脚趾像小火炉一样发烫。这是尿酸盐结晶沉积在末梢血管的表现，通常发生在凌晨1-3点肝经当令时。

2、枕头总是湿漉漉

没有盗汗症状却频繁后脑勺出汗，要警惕尿酸代谢异常。中医认为这是"湿热下注"的表现，汗液往往带有轻微酸臭味。

3、起夜次数突然增加

夜尿超过2次且尿液泡沫多，说明肾脏过滤功能已受影响。注意观察马桶是否留有白色结晶痕迹。

4、关节处有蚂蚁爬感

还没出现明显疼痛，但膝盖、手指关节总有刺痛或麻木感。这是尿酸盐刺激神经末梢的典型表现。

二、简单有效的降酸三部曲

1、晨起一杯樱桃柠檬水

5颗新鲜樱桃（连核捣碎）+2片柠檬泡温水，樱桃中的花青素和柠檬酸能碱化尿液。注意胃酸过多者要稀释饮用。

2、午后20分钟阳光浴

选择上午10点前或下午3点后的柔和阳光，裸露手腕、脚踝等关节部位晒太阳。紫外线能促进维生素D合成，帮助尿酸代谢。

3、睡前做3分钟"踩缝纫机"

平躺双腿做空中蹬自行车动作，配合脚踝顺时针旋转。这个动作能促进下肢血液循环，预防尿酸盐在关节沉积。

三、这些食物要拉入黑名单

1、隐藏的嘌呤大户：香菇、紫菜、芦笋。

2、甜蜜陷阱：含果葡糖浆的饮料、蜂蜜。

3、酒精刺客：啤酒、黄酒、料酒。

四、特别提醒

已经出现关节红肿的人，切忌热敷或按摩。正确做法是立即抬高患肢，用毛巾包裹冰块间隔冷敷（每次不超过10分钟）。次日清晨记得喝杯苏打水（250ml温水+2g小苏打），帮助中和体内酸性物质。

记住，尿酸高不一定会马上痛风，但就像沉默的火山迟早会爆发。现在开始改变还来得及，从明天早晨那杯樱桃柠檬水开始，给身体一个清爽的春天吧！