手肿了怎么快速消肿止痛 5个方法助手消肿止痛

手部肿胀疼痛可通过冷敷、抬高患肢、药物缓解、适度活动、压力包扎等方式快速改善。

1、冷敷：

急性肿胀期（48小时内）使用冰袋或冷毛巾间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少组织液渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤，皮肤破损处禁用。外伤后越早冷敷效果越显著。

2、抬高患肢：

将手部抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可配合枕头支撑保持姿势，持续抬高效果优于间断抬高。特别适用于静脉回流障碍或长时间下垂导致的肿胀，夜间睡眠时可保持抬高位。

3、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应；外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛消肿。需在医生指导下使用，消化道溃疡患者慎用口服药。药物联合物理疗法效果更佳。

4、适度活动：

非外伤性肿胀可做握拳-伸展、手指画圈等轻柔活动，促进淋巴回流。避免剧烈运动加重损伤，关节炎患者需控制活动幅度。每小时活动3-5分钟，配合热敷效果更好。

5、压力包扎：

使用弹性绷带自指尖向手腕缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以能插入一指为宜，过紧会阻碍血供。适用于静脉功能不全或术后肿胀，每日拆除2-3次观察皮肤状况。

日常需控制钠盐摄入以防水钠潴留，肿胀期间避免饮酒及辛辣食物。可食用冬瓜、薏米等利水食材，保证优质蛋白摄入促进组织修复。若肿胀持续超过72小时伴皮肤发紫、剧烈疼痛或发热，需及时排查骨折、感染等严重情况。恢复期可进行抓握力训练帮助功能康复。