脱发严重害怕成秃头？这5个预防脱发的妙招，要活学活用

头发掉得比猫毛还多？每次洗头都担心下水道会堵？别急着囤生发水，先看看这些被90%人忽略的护发真相。其实头发比想象中顽强得多，关键要找到正确的打开方式。

一、洗头方式决定头发命运

1、水温控制有讲究

38℃是最佳洗发温度，过热会损伤毛鳞片。测试方法很简单，用手腕内侧试温，感觉微凉就对了。

2、洗发水要先起泡

直接往头上倒洗发水会刺激头皮。正确做法是在手心揉出泡沫，再从发尾往上清洁。

3、指腹按摩效果好

别用指甲抓挠，用指腹以画圈方式按摩3分钟。既能清洁又不伤毛囊。

二、吹风机使用避坑指南

1、先挤干水分再吹

用毛巾包住头发轻轻按压吸水，不要来回摩擦。湿发时毛鳞片最脆弱。

2、保持15cm安全距离

吹风机太近会导致头发蛋白质变性，出现分叉断裂。中档风速配合不断移动更安全。

3、冷热风交替使用

热风吹至七成干，转冷风定型。这个技巧能让头发更有光泽度。

三、梳头也有黄金法则

1、选对梳子材质

天然鬃毛梳能均匀分布头皮油脂，宽齿木梳适合湿发时使用。塑料梳容易产生静电要慎用。

2、分段梳理更科学

先疏通发梢，再从中段梳向发尾，最后从发根梳顺。遇到打结不要硬扯。

3、每日梳头100次

这个古法确实有效，但要注意是轻柔的按摩式梳理，不是暴力拉扯。

四、饮食营养头发最爱

1、补充优质蛋白质

头发的主要成分是角蛋白，每天保证鸡蛋、鱼肉或豆制品的摄入。

2、微量元素不能少

锌元素参与角蛋白合成，贝壳类、坚果都是好选择。缺铁也会导致脱发。

3、维生素B族很关键

全谷物、深绿色蔬菜富含维生素B，能促进头皮新陈代谢。

五、生活习惯隐形杀手

1、熬夜最伤发

23点后不睡觉会影响毛囊生长周期，连续熬夜三个月就可能出现明显脱发。

2、扎头发别太紧

长期高马尾、脏辫会造成牵引性脱发，发际线会越来越往后移。

3、压力要会释放

焦虑时身体分泌的皮质醇会抑制毛囊活性，每天冥想10分钟有帮助。

这些方法看着简单，贵在坚持。有位程序员坚持三个月调整洗发方式，发际线居然长出小绒毛。记住护发是场马拉松，不是百米冲刺。从今天开始，选两三个最容易做到的改变，给头发一个重生的机会吧！