每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，5个好处会悄悄上门！
每天一个煮熟的苹果，身体正在发生奇妙变化！你可能不知道，这个简单的吃法藏着让人惊喜的健康密码。苹果加热后，营养不仅不会流失，反而会产生意想不到的养生效果。
一、煮苹果的五大神.奇功效
1、肠道清洁工上线
果胶经过加热后吸附力增强3倍，能更有效带走肠道垃圾。每天早晨空腹吃效果最佳，连续三天就能感受到排便变得规律顺畅。
2、天然安神剂
煮苹果时释放的芳香物质具有镇静作用。睡前两小时吃半个，搭配200ml温牛奶，对改善失眠有显著效果。特别适合工作压力大的上班族。
3、血糖调节小能手
苹果中的多酚类物质加热后活性更高，能延缓糖分吸收。糖尿病患者可以连皮煮着吃，建议作为两餐之间的加餐。
4、免疫力加油站
煮熟的苹果维生素C含量虽然降低，但类黄酮含量增加40%。这些抗氧化物质能增强白细胞活性，换季时每天吃一个能减少感冒几率。
5、血管清道夫
苹果皮中的槲皮素在加热后更易吸收，这种物质能减少血管壁脂肪沉积。中老年人连续吃一个月，体检时会发现血脂指标明显改善。
二、这样煮营养不流失
1、带皮煮更营养
苹果皮中的营养是果肉的3倍，煮前用盐搓洗表皮即可。水开后小火煮8分钟，时间过长会破坏维生素。
2、搭配肉桂更养生
煮的时候加一小根肉桂棒，不仅能提升风味，还能增强暖胃效果。手脚冰凉的女性可以试试这个组合。
3、隔水蒸保留营养
不想吃水煮的可以用蒸锅隔水蒸15分钟，这样营养保留更完整。蒸好后淋少许蜂蜜，口感更丰富。
三、三类人要注意
1、胃酸过多者要控制量
煮苹果虽然比生苹果温和，但酸性物质仍然存在。建议这类人群每周不超过3次，每次半个为宜。
2、服药期间要间隔
苹果会影响某些药物的吸收，比如抗生素类。服药前后2小时内不要吃煮苹果。
3、减肥人群注意时间
虽然煮苹果热量低，但含糖量仍然存在。建议在下午4点前吃完，避免晚上糖分堆积。
这个简单的养生法，成本不到3块钱，效果却堪比高级保健品。有位坚持半年的阿姨，体检时医生都惊讶她的血管年龄比实际年龄年轻了5岁。明天就去买苹果吧，记得选酸甜适中的富士苹果，太甜的品种煮出来会发酸。坚持一周你就会发现，身体正在用各种方式感谢你这个明智的决定！
