湿气重百病生！中医提醒：多拍打两个部位，有助排光体内湿气
春天总感觉身体沉甸甸的？起床时头发昏、刷牙时舌苔厚、吃饭时没胃口...这些信号都在提醒你：体内湿气超标了！别急着喝红豆薏米水，老中医有个更简单的妙招——拍拍身体这两个"排水口"，比喝十碗祛湿汤都管用。
一、湿气重的三大典型表现
1、舌头边缘有齿痕
晨起照镜子时注意观察，舌头两侧出现波浪状齿痕，就像被牙齿"咬"出来的痕迹。这是脾虚湿盛最直观的信号。
2、大便粘马桶
冲水时发现便便黏腻冲不干净，纸巾用量明显增多。说明湿浊已经影响肠道功能。
3、小腿莫名浮肿
下午用手指按压小腿胫骨位置，凹陷回弹慢。这是水湿滞留皮下的典型特征。
二、两个黄金祛湿部位
1、腘窝——人体自带"除湿机"
膝盖后方的凹陷处，中医称为"委中穴"。每天用手掌拍打100下，能刺激膀.胱经排湿。注意要用手掌肉厚部位，力.度以微微发热为宜。
2、腋下——隐藏的"排水阀"
腋窝顶点处的极泉穴，是心经的重要穴位。用空心掌轻拍50次，能促进淋巴循环。最佳时段是早晨7-9点，此时经络气血最旺盛。
三、增强祛湿效果的小技巧
1、配合深呼吸
拍打时采用腹式呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。这样能带动内脏参与排湿。
2、把握最佳时机
选择上午9-11点脾经当令时操作，此时身体运化水湿能力最强。
3、善用辅助工具
用经络拍代替手掌，能更精准刺激穴位。没有工具时，用卷起的杂志也可以。
四、这些习惯会加重湿气
1、洗完头不吹干
特别是睡前洗头，水湿会从头部毛孔侵入。建议至少提前2小时洗头。
2、久坐不动
每坐1小时要起身活动5分钟，否则会影响膀.胱经气机运行。
3、贪凉饮冷
春季喝冰饮会损伤脾阳，建议把水果蒸热或煮水后食用。
记住这套"拍拍操"，每天花5分钟就能帮身体打开排水开关。坚持两周你会发现：舌头齿痕变浅了、小腿不肿了、整个人都轻快起来！趁着春天阳气升发的好时机，赶紧把积攒一冬的湿气赶跑吧。
