夏天早上起来手肿胀是怎么回事

夏天早晨手部肿胀可能由血液循环不畅、高温高湿环境、盐分摄入过多、睡眠姿势不当、潜在疾病等因素引起。

1、血液循环不畅：

夜间活动减少导致肢体末端血液回流减慢，夏季气温升高使血管扩张，进一步加重局部组织液滞留。建议起床后活动手指关节，做握拳伸展动作促进静脉回流，避免长时间保持同一姿势睡眠。

2、高温高湿环境：

夏季空气湿度大，皮肤散热功能减弱，皮下血管代偿性扩张可能引发组织间隙水分积聚。保持卧室通风，睡眠时室温控制在26℃左右，可使用透气性佳的棉质护腕减少局部压迫。

3、盐分摄入过多：

夏季饮食中腌制食品、冷饮等含钠量高的食物摄入增加，导致体内水钠潴留。每日食盐量应控制在5克以内，多食用冬瓜、黄瓜等利水食材，睡前两小时限制饮水。

4、睡眠姿势不当：

侧卧时手臂受压或枕头高度不适，可能阻碍上肢淋巴回流。选择高度适中的枕头，避免手臂垂放床沿，可尝试平卧时将双手轻放于腹部。

5、潜在疾病征兆：

持续肿胀需警惕甲状腺功能减退、类风湿关节炎等疾病，可能与免疫调节异常、关节滑膜炎症有关，通常伴随晨僵、关节疼痛等症状。建议进行甲状腺功能检测和类风湿因子筛查。

日常可进行手指交替冷热敷刺激血管收缩舒张，增加富含钾离子的香蕉、菠菜摄入平衡电解质，选择八段锦等温和运动改善末梢循环。若肿胀持续超过4小时或伴随皮肤发红发热，需及时排查心肾功能异常。