孕晚期脚后跟疼怎么回事 应当怎样解决

孕晚期脚后跟疼可能由体重增加、激素变化、足底筋膜炎、缺钙、血液循环不畅等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、穿戴支撑鞋具、适度运动等方式缓解。

1、体重增加：

孕晚期胎儿快速发育导致母体体重显著增加，足部承受压力增大可能引发脚后跟疼痛。建议控制孕期体重增长速度，避免长时间站立或行走，休息时抬高下肢促进血液回流。

2、激素变化：

松弛素分泌增加使韧带松弛，足弓支撑力下降导致足底筋膜过度牵拉。可通过热敷缓解肌肉紧张，选择有足弓支撑的孕妇鞋，避免穿平底鞋加重筋膜负担。

3、足底筋膜炎：

可能与长期负重行走有关，通常表现为晨起第一步疼痛明显。可用网球进行足底滚动按摩，夜间穿戴足踝支具保持筋膜伸展状态。

4、缺钙：

胎儿骨骼发育消耗大量钙质可能引发肌肉痉挛性疼痛。需保证每日摄入1000-1200mg钙，多食用乳制品、豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物，必要时在医生指导下补充钙剂。

5、血液循环不畅：

子宫增大压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻。建议侧卧休息改善循环，每日进行踝泵运动促进血液流动，睡眠时用枕头垫高小腿。

孕晚期需特别注意足部护理，每日用温水泡脚后涂抹保湿霜预防皲裂，选择透气性好的棉袜。饮食应保证优质蛋白和维生素D摄入，每周进行3-4次低强度运动如孕妇瑜伽或水中漫步。若出现持续性剧痛、红肿发热或活动障碍，需及时排除血栓或感染等病理情况。