静脉血栓最爱的人，你可能是下一个目标，快看看你有没有这个习惯
长时间坐着刷手机，突然发现小腿胀痛？别大意，这可能是静脉血栓在敲门。现代人久坐不动的生活方式，正在悄悄为血栓形成创造温床。
一.久坐族的高危警.报
1、血液循环按下暂停键
保持同一姿势超过90分钟，下肢静脉回流速度就会明显减慢。血液淤积在下肢，就像堵车的高速公路，血小板更容易聚集形成血栓。
2、肌肉泵功能罢工
小腿肌肉被称为"第二心脏"，走动时肌肉收缩能帮助血液回流。久坐让这个天然泵停止工作，血栓风险直线上升。
二.这些信号别忽视
1、腿部异常感觉
单侧腿部的肿胀、发热感、皮肤发红，都可能是静脉血栓的早期信号。特别是突然出现的症状更要警惕。
2、疼痛有特点
血栓引起的疼痛往往从小腿肚开始，站立时加重，把脚往上扳时疼痛更明显。与普通肌肉酸痛不同，休息后不会缓解。
三.简单动作防血栓
1、定时活动小技巧
每坐30分钟就做10次踮脚尖动作，激活小腿肌肉泵。办公时不妨试试踩"隐形单车"，坐着也能促进血液循环。
2、喝水有讲究
每天喝够1.52升水，避免血液黏稠。可以设置喝水闹钟，用大容量水杯提醒自己补充水分。
四.高危人群要当心
1、这些情况风险加倍
服用避孕药、刚做过手术、有静脉曲张的人要格外注意。长途飞行或乘车时，建议穿着医用弹力袜。
2、体重的影响
BMI超过25的人，血液黏稠度和静脉压力都会增加。减重5%就能显著改善血液循环状况。
改变一个小习惯，就能让血管畅通无阻。从今天开始，别让椅子成为健康的隐形杀手。站起来活动一下，你的血管会感谢这个决定。
