无论老少患上这2种疾病，很难再长寿，要想预防，3事最好别做！
最近发现一个有趣的现象：小区里那些精神矍铄的老人，往往都有个共同特点——他们很少去医院。这不禁让人思考，健康长寿的密码到底是什么？
其实医学界早就发现，有两种疾病堪称"寿命收割机"，一旦缠上就很难甩掉。但好消息是，它们完全可以通过日常习惯来预防。
一、血管里的"定时炸.弹"
心脑血管疾病长期占据人类死因榜首，不是没有道理的。
1、血管老化从30岁就开始了
很多人以为血管问题是中老年专利，实际上血管内皮从30岁就开始退化。就像用久的水管会生锈一样，不良生活习惯会加速这个过程。
2、三个危险信号别忽视
经常头晕、胸闷、四肢麻木，这些都是血管发出的求.救信号。可惜很多人把这些当作"年纪大了的正常现象"。
3、预防其实很简单
每天快走30分钟，少吃油炸食品，保证7小时睡眠。这三个习惯能让血管年轻10岁。
二、代谢紊乱的隐形杀手
糖尿病被称为"甜蜜的杀手"，并发症高达100多种。
1、胰岛素抵抗是开端
现代人吃得太精细，运动太少，导致胰岛素像疲于奔命的快递员，最终"罢工"。
2、早期症状很隐蔽
口渴、尿频、伤口愈合慢，这些看似不起眼的表现，可能是血糖失控的前兆。
3、逆转机会只有一次
确诊前期是黄金干预期，通过饮食调整和运动，完全可能让血糖回归正常轨道。
三、三个加速衰老的坏习惯
1、熬夜透支生命
人体在深度睡眠时才能进行细胞修复。长期熬夜等于让身体"带病工作"。
2、情绪垃圾伤身
焦虑、抑郁等负面情绪会产生大量自由基，加速细胞氧化。笑一笑真的能年轻十岁。
3、久坐等于慢性自杀
每坐1小时，寿命缩短22分钟。这个数字是不是让你想立刻站起来活动？
健康从来不是偶然，而是日复一日的积累。从今天开始，给身体一个变好的机会，它一定会用更长的保质期回报你。记住，预防永远比治疗更简单，也更重要。
