森田疗法治疗焦虑症的原理是什么
森田疗法治疗焦虑症主要通过顺应自然、为所当为的核心原则，帮助患者重建与症状共处的能力。其作用原理主要有接纳症状、打破精神交互作用、行动本位、情绪顺应、重建认知五个方面。
1、接纳症状：
森田疗法认为焦虑症状是身心自然反应，强行对抗会加剧痛苦。治疗中引导患者停止对症状的排斥，承认"焦虑存在但无需消除"，通过日记记录等方式观察症状的波动规律，逐渐降低对症状的过度关注，形成"症状存在但不影响生活"的认知模式。
2、打破交互作用：
焦虑症患者常陷入"症状-恐惧-加重症状"的恶性循环。森田疗法通过切断对症状的过度解读和灾难化想象，要求患者停止反复确认身体反应或寻求安慰的行为，减少因过度关注引发的自主神经紊乱，使身体逐渐恢复自然调节功能。
3、行动本位：
强调"带着症状生活"的行为训练，即使存在不适感也坚持完成日常任务。通过耕作、手工等具体活动转移注意力，在实践中体验"行动改变情绪"的过程，打破"等情绪好了再行动"的回避模式，重建行为自信。
4、情绪顺应：
引导患者理解情绪如天气般自然变化，无需刻意控制。通过"卧床期"体验情绪从剧烈到平缓的自发消退过程，认识焦虑的波动性和自限性，培养对不适感的耐受度，减少因抵抗产生的二次焦虑。
5、重建认知：
帮助患者区分"可控"与"不可控"的范畴，将精力投入现实问题的解决而非症状消除。通过重新定义症状为普通生理反应而非危险信号，改变对躯体感觉的灾难化解释，建立"症状无害"的适应性认知。
日常可配合规律作息和适度运动，如八段锦、散步等低强度活动，避免过度自我监测。保持正常社交和工作节奏，通过养植物、书法等需要专注力的活动培养活在当下的心态。注意避免查阅过多医学资料或反复寻求reassurance行为，必要时在专业指导下结合正念训练强化疗效。
