医生直言：70岁以后的老年人，若没有患上这5种病，有望活到90岁

70岁，人生已经走过了大半程，身体机能也开始逐渐走下坡路。但你知道吗？只要避开这5种“健康杀手”，活到90岁并非遥不可及的梦想。今天，我们就来聊聊这5种疾病，以及如何预防它们，让晚年生活更加健康、长寿。

一、心血管疾病：心脏的“隐形杀手”

1.心血管疾病是老年人最常见的健康问题之一，包括高血压、冠心病、心肌梗死等。这些疾病不仅影响生活质量，还可能危及生命。

2.预防心血管疾病的关键在于控制血压、血脂和血糖。定期体检，及时发现并处理异常指标，是预防心血管疾病的有效手段。

3.保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、戒烟限酒，也能有效降低心血管疾病的风险。

二、糖尿病：甜蜜的“陷阱”

1.糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会损害血管、神经和多个器官，导致多种并发症。

2.预防糖尿病，首先要控制体重，避免肥胖。要合理饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3.定期监测血糖，及时发现并处理血糖异常，是预防糖尿病的重要措施。

三、骨质疏松：骨骼的“隐形敌人”

1.骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，容易导致骨折，严重影响生活质量。

2.预防骨质疏松，要保证充足的钙和维生素D摄入。多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

3.适量运动，特别是负重运动，可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。

四、认知障碍：大脑的“迷雾”

1.认知障碍包括阿尔茨海默病等，会导致记忆力减退、思维混乱，严重影响日常生活。

2.预防认知障碍，要保持大脑活跃，多进行阅读、写作、下棋等智力活动。

3.保持良好的社交活动，与家人朋友保持联系，也有助于预防认知障碍。

五、癌症：生命的“隐形威胁”

1.癌症是老年人常见的致.命疾病，早期发现和治疗是提高生存率的关键。

2.预防癌症，要避免接触致癌物质，如烟草、酒精、某些化学物质等。

3.定期进行癌症筛查，如乳腺、宫颈、结肠等部位的检查，有助于早期发现癌症。

70岁以后的老年人，如果能有效预防这5种疾病，活到90岁并非不可能。关键在于保持健康的生活方式，定期体检，及时发现并处理健康问题。让我们从现在开始，关注健康，预防疾病，享受长寿的美好生活。