艾灸哪个部位缓解眼睛疲劳

艾灸缓解眼睛疲劳可选取睛明穴、太阳穴、攒竹穴、四白穴、风池穴等穴位。

1、睛明穴：

位于目内眦角稍上方凹陷处，属足太阳膀胱经。艾灸此穴能促进眼部血液循环，缓解因长时间用眼导致的干涩、胀痛。操作时需闭眼，将艾条悬于穴位上方2-3厘米处温热刺激，每次5-10分钟。配合指压效果更佳，但需注意避免烫伤。

2、太阳穴：

在颞部眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。艾灸该穴位可改善头面部气血运行，对眼周肌肉紧张性疲劳有明显舒缓作用。建议采用回旋灸法，以局部温热不灼痛为度。高血压患者慎用强刺激。

3、攒竹穴：

在眉头凹陷中，眶上切迹处。刺激此穴能直接放松眼轮匝肌，减轻视物模糊和重影症状。艾灸时可配合轻轻眨眼动作，促进泪液分泌。皮肤敏感者宜选用隔姜灸法降低刺激强度。

4、四白穴：

瞳孔直下眶下孔凹陷处，属足阳明胃经。该穴位艾灸能调节眼肌张力，改善调节性视疲劳。操作时需保持坐位，艾条与皮肤呈45度角交替温灸双侧穴位。眼部急性炎症期禁用。

5、风池穴：

位于枕骨下斜方肌上端凹陷中。艾灸此穴可通过疏通少阳经气缓解伴随头痛的眼部疲劳。建议采用雀啄灸法，灸后饮温水促进代谢。体质虚弱者单次艾灸时间不宜超过8分钟。

日常可配合20-20-20用眼法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），摄入富含叶黄素的菠菜、蓝莓等食物，用40℃左右热毛巾敷眼促进睑板腺分泌。严重视疲劳伴视力下降需及时眼科就诊排除屈光不正或干眼症。