提醒：人到中年想要血管通畅，少做3事，多喝2水，或有助远离血栓

人到中年，身体就像一台运转多年的机器，零件难免会有些磨损。血管作为身体的“高速公路”，一旦堵塞，后果不堪设想。血栓就像路上的“路障”，轻则影响通行，重则引发事故。想要血管通畅，远离血栓，有些事得少做，有些水得多喝。

一、少做3事，别给血管“添堵”

1.久坐不动，血管“生锈”

长时间坐着不动，血液循环会变慢，血液中的脂质容易沉积在血管壁上，形成斑块。斑块一旦破裂，就可能引发血栓。建议每隔1小时站起来活动5分钟，伸伸懒腰、走几步，让血液流动起来。

2.熬夜透支，血管“疲劳”

熬夜会让身体处于应激状态，血管收缩，血压升高，增加血栓风险。长期熬夜还会影响脂质代谢，让血液变得黏稠。尽量在晚上11点前入睡，保证78小时的睡眠，给血管“充充电”。

3.高油高盐，血管“负担”

油炸食品、腌制食品等高油高盐食物，会让血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加血管负担。长期摄入还会导致动脉硬化，为血栓埋下隐患。饮食上尽量清淡，多吃新鲜蔬果，少吃加工食品。

二、多喝2水，给血管“洗洗澡”

1.温水，血管的“润滑剂”

温水能稀释血液，促进血液循环，减少血栓形成的风险。早晨起床后喝一杯温水，能唤醒身体，帮助代谢废物排出。白天也要养成定时喝水的习惯，别等口渴了才喝。

2.淡茶，血管的“清道夫”

绿茶、乌龙茶等淡茶含有丰富的茶多酚，能抗氧化、降低血脂，保护血管内皮细胞。喝茶时注意浓度，太浓的茶反而会刺激血管。每天喝23杯淡茶，既能解渴，又能养护血管。

三、养护血管，从细节做起

1.保持心情愉悦

情绪波动大，容易导致血压升高，增加血管负担。学会调节情绪，保持乐观心态，血管也会更健康。

2.适度运动

每周进行35次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，减少血栓风险。

3.定期体检

人到中年，定期检查血压、血脂、血糖等指标，能及时发现血管问题，早干预早治疗。

血管健康是身体健康的基石，养护血管需要从日常生活中的点滴做起。少做3事，多喝2水，让血管保持通畅，远离血栓困扰。健康的生活方式，才是最好的“护血管良药”。