脚趾头扭到了，上面肿了、不动就疼、骨头有没有断

脚趾扭伤后出现肿胀疼痛需排除骨折，常见原因包括软组织损伤、韧带拉伤或关节错位，可通过休息冰敷、加压包扎、药物缓解、功能锻炼及就医检查等方式处理。

1、休息冰敷：

立即停止活动并抬高患肢，用冰袋隔毛巾冷敷肿胀处，每次15-20分钟，每2小时重复一次。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀疼痛，48小时内避免热敷或揉搓患处。

2、加压包扎：

使用弹性绷带对脚趾进行八字形缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查趾端颜色，若出现青紫需调整松紧度。加压能限制软组织继续肿胀。

3、药物缓解：

疼痛明显时可选用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊，这类药物兼具消炎镇痛作用。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部缓解症状，但需避开破损皮肤。

4、功能锻炼：

急性期48小时后可进行被动活动，轻轻屈伸脚趾关节防止粘连。肿胀消退后尝试用脚趾抓毛巾训练，逐步恢复肌肉力量。训练时以无痛为原则，避免二次损伤。

5、就医检查：

若出现剧烈疼痛无法负重、明显畸形或48小时后肿胀加剧，需进行X线检查排除趾骨骨折。疑似韧带完全断裂或关节脱位时，可能需石膏固定或手术复位。

恢复期间选择宽松透气的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，可适量增加牛奶、鸡蛋、猕猴桃等食物。睡眠时用枕头垫高患肢高于心脏水平，有助于静脉回流减轻晨起肿胀。两周内避免跑跳等剧烈运动，恢复运动时可使用运动胶布保护患趾。若疼痛持续超过两周或反复肿胀，需复查排除慢性损伤可能。