打嗝是怎么回事，怎样去除

打嗝可能由饮食过快、胃部受凉、精神紧张、胃食管反流、膈肌痉挛等原因引起，可通过调整进食习惯、局部热敷、放松训练、药物治疗、物理干预等方式缓解。

1、饮食过快：

进食速度过快会导致吞咽过多空气，刺激膈肌收缩引发打嗝。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边说话边进食。餐后保持直立姿势30分钟，可通过散步促进胃部气体排出。

2、胃部受凉：

寒冷刺激会使膈神经兴奋性增高，表现为阵发性打嗝。可用热水袋热敷上腹部15分钟，或饮用38℃左右的姜糖水温暖胃部。伴有腹泻时需警惕胃肠炎，需就医排查感染因素。

3、精神紧张：

焦虑状态会通过迷走神经影响消化功能，引发膈肌不自主收缩。可尝试深呼吸训练：用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5次。长期压力大者建议进行正念冥想调节自主神经功能。

4、胃食管反流：

胃酸刺激食管下端可能诱发呃逆，常伴烧心感。药物治疗可选用铝碳酸镁片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸剂，需在医生指导下使用。夜间症状明显者需抬高床头15厘米，睡前3小时禁食。

5、膈肌痉挛：

顽固性打嗝可能因膈神经异常放电导致，可尝试屏气法：深吸气后屏住呼吸10秒，缓慢呼气后重复3次。持续48小时以上的打嗝需就医排除脑卒中、肿瘤等疾病，必要时采用膈神经阻滞治疗。

日常需保持规律饮食，避免碳酸饮料、酒精等刺激性饮品。打嗝时可通过含服冰糖、按压内关穴辅助缓解。若出现呕吐、胸痛或持续不缓解的打嗝，应及时消化科就诊。注意记录打嗝发作频率和诱因，帮助医生判断病因。