62岁老人早晨突发心梗，当晚去世了，医生叹息：晨起要避开4件事
清晨的阳光刚照进窗户，62岁的张大爷像往常一样起床准备晨练，却突然面色苍白地倒在了床边。送到医院时已经大面积心肌梗死，当晚就永远离开了人世。主治医生查看病例后叹息："很多中老年人都在重复这些致.命错误..."
一、晨起立即剧烈运动
1、人体清晨血压自然偏高
刚睡醒时血压会比平时高10-20mmHg，这个时段运动会让心脏承受双倍压力。建议先喝温水静坐10分钟再活动。
2、交感神经突然兴奋
从睡眠状态直接进入运动状态，会刺激交感神经过度兴奋。有冠心病史的人特别容易诱发心绞痛。
3、正确打开方式
先在床上做5分钟伸展，起床后缓步走动，等身体完全苏醒再逐步增加运动强度。
二、起床太猛太快
1、体位性低血压风险
快速起身会导致脑部供血不足，对心血管系统造成冲击。数据显示清晨是心梗最高发时段。
2、中老年人更危险
血管弹性下降后，突然改变体位可能引发血管痉挛。很多老人就是在起床瞬间发生意外的。
3、安全起床步骤
醒来后先侧卧，慢慢坐起，双脚垂地适应1分钟再站立。有条件的可以备个床边扶手。
三、空腹喝浓茶咖啡
1、刺激胃酸分泌
空腹饮用会损伤胃黏膜，同时咖啡因会加速心率。有患者就是在喝早茶时突发室颤的。
2、血液黏稠度增高
经过整夜代谢，晨起时血液最黏稠。浓茶咖啡的利尿作用会加重脱水状态。
3、健康替代方案
建议先喝200ml温水，早餐后再饮用淡茶。胃不好的人可以改喝红枣枸杞茶。
四、晨起立即吸烟
1、冠状动脉收缩
尼古丁会让本已紧张的血管进一步收缩。临床统计显示，晨烟者心梗风险是普通吸烟者的3倍。
2、血液携氧能力下降
经过整夜代谢，血液中一氧化碳浓度本就偏高，此时吸烟无异于雪上加霜。
3、戒烟缓冲建议
实在戒不掉的人，至少要等到早餐后1小时再吸烟。最好在医生指导下逐步减量。
特别提醒：春季温差大更危险
初春时节昼夜温差可达15℃，血管更容易痉挛。建议：
•起床前先在被窝里活动手脚
•准备件外套放在床头
•卫生间提前预热
•高血压患者要监测晨峰血压
这些习惯很多人坚持了几十年都没事，但心脏的承受力会随着年龄增长急剧下降。就像这位62岁的患者，平时体检指标都正常，却在一个普通清晨永远离开了。从今天开始改变这些习惯，别让明天的太阳成为遗憾。
