老年人总是半夜惊醒？医生忠告：或是2种疾病找上门，一定要小心

凌晨三点，窗外的月光透过窗帘缝隙洒进来，李大爷又一次从睡梦中惊醒。这种场景在过去半年里已经重复了上百次，每次醒来后都辗转反侧到天亮。其实很多中老年人都有类似的困扰，明明很困却总在深夜莫名清醒，这背后可能藏着健康隐患。

一、睡眠呼吸暂停综合征在作祟

1.打鼾不是睡得香

很多人误以为打呼噜代表睡眠质量好，实际上这可能预示着呼吸道受阻。当呼吸暂停超过10秒，血氧饱和度就会下降，大脑被迫"叫醒"身体来恢复呼吸，这就是为什么患者会频繁夜醒。

2.白天总犯困要当心

如果夜间睡眠被频繁打断，白天就会出现难以克制的困倦感。有些人坐着看电视都能睡着，这种异常的嗜睡状态值得警惕。

3.血压波动是信号

睡眠呼吸暂停会导致血压忽高忽低，晨起头痛也是常见症状。长期如此可能增加心脑血管疾病风险，需要及时干预。

二、不宁腿综合征在捣乱

1.说不清的难受感觉

患者常描述为"腿里有蚂蚁爬"、"必须动一动才舒服"，这种异常感觉在夜间静卧时尤为明显，迫使患者不断活动下肢来缓解不适。

2.周期性肢体运动

有些患者会在睡眠中不自主地踢腿或抽动，这些动作可能持续数秒到一分钟，不仅影响自己睡眠，还可能干扰伴侣休息。

3.缺铁可能是诱因

部分研究发现，血清铁蛋白水平偏低与症状严重程度相关。适当补充含铁食物可能有所帮助，但需要专业指导。

改善睡眠质量可以试试这些方法：保持规律的作息时间，睡前两小时避免剧烈运动；卧室温度控制在1822度为宜；选择高度合适的枕头，避免颈部过度弯曲。如果调整生活方式后仍无改善，建议到正规医院睡眠专科就诊，专业的睡眠监测能准确找出问题所在。好睡眠是健康的基石，别让夜晚的清醒偷走白天的活力。