有一种肩痛，比肩周炎还可怕，会致残！教你如何区分危险的肩痛
肩膀疼得抬不起来，很多人第一反应就是“肩周炎”。但你知道吗？有一种肩痛，比肩周炎更危险，甚至可能导致残疾。这种疼痛，往往被忽视，却暗藏健康隐患。今天，我们就来聊聊如何识别这种危险的肩痛，以及如何保护你的肩膀。
一、危险的肩痛：肩袖损伤
1.什么是肩袖损伤？
肩袖是肩关节周围的一组肌腱和肌肉，负责稳定肩关节和协助手臂活动。肩袖损伤，就是这些肌腱或肌肉出现了撕裂或磨损。和肩周炎不同，肩袖损伤的疼痛更剧烈，且可能伴随手臂无力，严重时甚至无法抬起手臂。
2.肩袖损伤的典型症状
肩袖损伤的疼痛通常集中在肩部外侧，尤其是在抬臂或旋转手臂时加剧。夜间疼痛明显，甚至会影响睡眠。如果发现手臂无力，尤其是无法完成梳头、穿衣等日常动作，就要警惕了。
3.肩袖损伤的危险性
肩袖损伤如果不及时治疗，可能导致肩关节功能严重受损，甚至致残。长期忽视，还可能引发肩关节退行性病变，增加治疗难度。
二、肩周炎vs肩袖损伤：如何区分？
1.疼痛特点不同
肩周炎的疼痛通常是持续性的，活动时加重，休息时缓解。而肩袖损伤的疼痛更集中在特定动作，比如抬臂或旋转手臂时，且夜间疼痛更明显。
2.活动受限程度不同
肩周炎会导致肩关节活动范围全面受限，而肩袖损伤主要表现为特定方向的活动受限，比如无法抬高手臂。
3.伴随症状不同
肩周炎通常不会伴随手臂无力，而肩袖损伤常伴有手臂无力，尤其是无法完成抬臂动作。
三、如何预防危险的肩痛？
1.避免过度使用肩关节
长时间重复同一动作，比如打羽毛球、游泳等，容易导致肩袖损伤。建议合理安排运动时间，避免过度负荷。
2.加强肩部肌肉锻炼
通过适当的肩部肌肉锻炼，可以增强肩关节的稳定性，降低损伤风险。比如肩部外旋、内旋等动作，都可以帮助强化肩袖。
3.注意姿势和保暖
不良姿势，比如长时间低头玩手机，会增加肩部负担。同时，肩部受凉也可能诱发疼痛。建议保持正确姿势，注意肩部保暖。
四、出现肩痛，该怎么办？
1.及时就医
如果肩痛持续不缓解，尤其是伴随手臂无力，建议尽早就医。通过专业检查，可以明确诊断，避免延误治疗。
2.避免盲目按摩
肩袖损伤患者如果盲目按摩，可能加重损伤。建议在医生指导下进行康复治疗。
3.科学康复
肩袖损伤的康复需要循序渐进，避免过早进行高强度运动。可以通过物理治疗、功能锻炼等方式，逐步恢复肩关节功能。
肩膀是人体最灵活的关节之一，也是最容易受伤的部位之一。了解危险的肩痛，学会区分肩周炎和肩袖损伤，才能更好地保护你的肩膀。如果你或身边的人正在经历肩痛，不妨对照以上内容，及时采取行动。健康无小事，别让肩痛成为生活的负担。
