这个时间泡脚，最能保护肾脏！泡脚水里加点它，养生效果翻倍！

最近发现身边不少朋友开始沉迷泡脚养生，但你知道吗？泡脚时间选不对，效果可能大打折扣。有个90后同事坚持晚上9点泡脚，一个月后黑眼圈淡了，手脚冰凉也改善不少。

一、晚上9点泡脚最养肾

1.中医认为晚上9点是肾经气血最弱的时候

这个时间段泡脚能促进血液循环，帮助肾脏排毒。水温控制在40℃左右，泡到微微出汗效果最佳。

2.泡脚时长有讲究

1530分钟足够让身体暖和起来。超过这个时间反而可能造成皮肤干燥，特别是皮肤敏感的人要注意。

二、泡脚水里加点料效果更好

1.生姜片驱寒暖身

切几片新鲜生姜放入热水中，特别适合经常手脚冰凉的人。生姜中的姜辣素能扩张血管，改善末梢循环。

2.艾草调理气血

抓一把干艾草煮水泡脚，淡淡的草药香让人放松。艾草有温经散寒的作用，但孕妇要慎用。

三、这些情况不适合泡脚

1.饭后1小时内别泡

消化需要大量血液流向胃部，这时候泡脚会分散血液，可能引起消化不良。

2.皮肤有伤口要暂停

热水可能刺激伤口，等皮肤完全愈合再继续泡脚养生更安全。

养成泡脚习惯后，很多人发现睡眠质量提高了，第二天精神也更饱满。记得泡完脚要及时擦干，特别是脚趾缝要擦干净，避免潮湿环境滋生细菌。坚持一段时间，你会感受到身体的变化。