给高血糖老人提个醒：气温逐渐升高，注意避开这3件事，了解不亏
气温回升，糖友们可要当心了！血糖就像个调皮的孩子，天一热就开始"闹脾气"。别以为只有冬.天才难熬，这个季节里藏着不少血糖"陷阱"。家里有老人的更要注意，这三件事处理不好，血糖值分分钟给你"颜色"看。
一、贪凉喝冷饮最危险
1、冰镇饮料的甜蜜陷阱
便利店冰柜里那些标榜"无糖"的凉茶饮料，很多都偷偷加了代糖。研究发现某些代糖同样会刺激胰岛素分泌，打乱血糖节奏。最好的解渴方式还是常温淡茶水。
2、水果不能任性吃
西瓜、荔枝这些应季水果糖分惊人，半个西瓜的含糖量就抵得上6块方糖。建议每天水果总量控制在200克以内，优先选择草莓、樱桃等低升糖品种。
3、警惕"隐形"高糖食物
凉粉、龟苓膏这些消暑甜品，制作时往往加入大量糖浆。就连看似健康的绿豆汤，街边摊版本可能加了过量白糖。
二、运动方式要调整
1、避开高温时段锻炼
清晨血糖容易升高，但千万别顶着大太阳出门快走。建议把运动时间调整到上午9点前或下午4点后，随身携带血糖仪随时监测。
2、水上运动更安全
游泳、水中散步这类运动既能降温，又不会让关节负担过重。记得运动前后都要测血糖，防止出现延迟性低血糖。
3、停止"暴汗"式运动
有些老人觉得出汗多=效果好，其实剧烈运动反而会引发应激性高血糖。快走时能正常说话不喘气的强度最合适。
三、药物储存有讲究
1、胰岛素别放门边
很多人习惯把胰岛素放在冰箱门格，其实开关冰箱导致的温度波动会影响药效。应该放在冷藏室深处，远离制冷元件。
2、试纸防潮很重要
开封后的血糖试纸遇到潮湿空气容易失效。可以买些食品干燥剂和试纸放在一起，雨季更要当心。
3、外出携带要谨慎
开车时不要把药物放在后备箱，高温会导致变质。准备专门的保温药盒，放上冰袋但别直接接触药品。
特别提醒：这个季节要增加血糖监测频率，原来每天测2次的可以增加到3-4次。如果发现血糖波动超过3mmol/L，要及时联系医生调整用药方案。记住控糖是个技术活，既要防着高温捣乱，也要学会灵活调整应对策略。把这些注意事项转给需要的家人朋友，安稳度过这个升温季！
