肝有没有病，吃饭先知道？提醒：肝炎患者，吃饭或会有这几种迹象
肝脏是人体最沉默的器官，即使受伤也不会轻易"喊疼"。但你知道吗？吃饭时的蛛丝马迹，可能就是肝脏发出的求.救信号。特别是肝炎患者，饭桌上的这些异常表现，千万别当成小事忽略。
一、吃饭时出现这些信号要警惕
1、闻到油腻就反胃
肝脏分泌的胆汁负责分解脂肪，当肝功能受损时，人体对油脂的耐受度会明显下降。看到红烧肉就犯恶心、闻到油炸味就想吐，可能是胆汁分泌异常的表现。
2、饭后腹胀像充气
健康的肝脏会合成多种消化酶。如果吃完饭总觉得肚子胀得像气球，持续2-3小时不缓解，要小心肝源性消化不良。特别是右上腹有坠胀感时更要注意。
3、突然爱上重口味
肝功能下降会导致体内氨代谢异常，部分患者会出现味觉改变。突然特别想吃咸菜、辣酱等重口食物，或是舌头对苦味敏感度下降，都值得关注。
二、肝炎患者的饮食红灯区
1、高蛋白食物要控制量
肝功能异常时，每天蛋白质摄入最好控制在每公斤体重1-1.2克。过量摄入红肉、海鲜等高蛋白食物，可能诱发肝性脑病。
2、这些"护肝食物"反伤肝
蜂王浆、蛋白粉等所谓补品，其实会增加肝脏代谢负担。发苦的坚果、有霉点的水果更要远离，其中的黄曲霉素是伤肝利器。
3、服药期间忌口清单
服用抗病毒药物期间，西柚、杨桃会影响药效。含酒精的醪糟、腐乳也要避免，可能加重肝脏解毒负担。
三、养肝饮食的正确打开方式
1、三餐定时像吃药
把三餐时间固定下来，让肝脏形成代谢记忆。早餐不超过9点，晚餐别晚于19点，给肝脏留足休息时间。
2、彩虹饮食法
每天保证摄入5种以上颜色的天然食材。紫甘蓝里的花青素、胡萝卜的β-胡萝卜素，都是肝脏喜欢的营养素。
3、烹饪做减法
多用清蒸、白灼等简单做法，少用红烧、煎炸。凉拌菜用橄榄油代替香油，减轻肝脏代谢压力。
肝脏问题往往藏在生活细节里。如果连续两周出现上述吃饭异常，建议做个肝功能检查。记住，对肝脏最好的照顾，就是别让它"加班"处理太多代谢垃圾。从下一顿饭开始，学着听懂肝脏的"饮食语言"吧！
