心脏不好，看跑步就知？告诫：心脏有病的人，跑步多注意这几点！
最近有新.闻报道，一位中年男子在晨跑时突发心梗倒地不起。这再次提醒我们：运动虽好，但心脏不好的人要格外注意。很多人不知道，心脏有问题的人在跑步时，身体会发出一些特殊信号。
一、跑步时出现这些症状要当心
1、胸口闷痛或压迫感
跑步时如果感觉胸口像压了块大石头，或者有针刺样疼痛，这可能是心肌缺血的征兆。
2、异常疲惫
同样的跑步距离，突然比平时吃力很多，休息后也不能缓解，要警惕心功能下降。
3、头晕目眩
跑步时眼前发黑、天旋地转，可能是脑供血不足的表现。
二、心脏病人跑步的5大禁忌
1、不要突然加速
避免从走路直接切换到快跑，要给心脏充分的适应时间。
2、忌空腹或饱腹运动
最好在饭后1-2小时运动，随身携带糖果以防低血糖。
3、不要逞强
不要和别人比速度、比距离，要量力而行。
三、适合心脏病人的跑步方案
1、先做心脏评估
运动前要做心电图、心脏彩超等检查，医生会给出安全心率范围。
2、采用间歇训练法
跑1分钟走1分钟，逐步延长跑步时间。这样既锻炼心脏又不会太累。
3、选对运动时间
避开早晨6-9点这个心脑血管病高发时段，下午4-5点更适合。
四、跑步时必备的急救知识
1、学会摸脉搏
跑步中途可以停下来测10秒脉搏，乘以6就是实时心率。
2、随身携带急救药
冠心病患者要随身携带硝酸甘油，放在容易取到的地方。
3、掌握呼救方法
如果感觉不适，立即停止运动，找地方坐下休息，必要时拨打120。
记住：运动是为了健康，不要本末倒置。心脏不好的人完全可以通过科学运动改善心脏功能，关键是要掌握正确方法。建议在医生指导下制定个性化运动方案，让跑步真正成为护心良药而不是健康杀手。
