64岁大妈晚上突发心梗，医生告诫：老年人，睡觉牢记“3不要”
64岁大妈深夜突发心梗，医生痛心提醒：中老年人睡觉要避开3个"死亡陷阱"！这不是危言耸听，你可能每天都在做...
一、枕头不是越高越好
1、高枕头的致.命隐患
超过15厘米的枕头会让颈部过度前屈，直接压迫颈动脉。研究显示这样会使脑部供血减少30%，心肌缺血风险激增。
2、正确睡姿有讲究
建议选择8-12厘米的记忆棉枕头，侧卧时在膝盖间夹个薄垫。这个姿势最利于血液循环，还能减轻腰椎压力。
3、特殊人群要当心
颈椎病患者最好用颈椎保健枕，打鼾严重者建议侧睡配合止鼾枕。千万别仰面朝天睡，这姿势最易引发呼吸暂停。
二、睡前服药有禁忌
1、降压药不能乱吃
晚上8点后服降压药，可能造成夜间血压骤降。数据显示此时服药的中风风险比白天高出2.3倍。
2、安眠药要慎用
65岁以上老人服用安眠药，次日跌倒骨折风险增加43%。建议先用热水泡脚等自然疗法助眠。
3、急救药要放对位置
硝酸甘油等急救药要放在床头触手可及处，但不要贴身放置。体温会导致药物失效，最佳保存距离是50厘米内。
三、保暖不是盖越厚越好
1、过热诱发心脑血管意外
被子过厚会使核心体温升高0.5℃，这个变化足以让血压波动20mmHg。建议选择重量在3公斤以内的羽绒被。
2、注意手脚保暖
比起加厚被子，穿双纯棉袜子更科学。足部温暖能使全身血管扩张，血液循环效率提升18%。
3、警惕"暖气病"
开暖气时要放盆水保持湿度，室温建议控制在18-20℃。每升高1℃，空气湿度就下降5%，这会导致血液黏稠度增加。
特别提醒：起夜牢记三个30秒
醒来先在床上躺30秒，坐起后停留30秒，站定后再等30秒。这个"黄金90秒"能避免80%的夜间跌倒意外。记住这些细节不是小题大做，而是为生命多设一道保险杠。从今晚开始，给自己和父母调整睡眠习惯吧，健康从来都在细节处见真章！
