4症状提示血管开始变硬！提醒：不想脑梗或血栓，提前做好3件事
血管变硬不是老年人的专利！办公室小张才28岁，体检竟然查出血管弹性下降。医生警.告：现代人久坐、熬夜、高油盐饮食，血管年龄可能比实际年龄老10岁！这些被忽视的预警信号，现在知道还不晚。
一、血管发出的4个求.救信号
1、晨起头晕持续半小时
健康血管应该像橡皮筋一样有弹性。当血管变硬时，清晨血压波动会导致脑供血不足，出现持续头晕。区别于普通起床气，这种头晕往往伴随后脑勺发紧。
2、午饭后异常困倦
正常饮食后轻微犯困是正常的。但如果饭后必须立刻睡觉，甚至出现意识模糊，可能是脑血管硬化导致的血氧输送障碍。这种情况在摄入高脂餐后尤为明显。
3、小腿肌肉莫名抽痛
血管硬化会影响末梢循环。当行走时小腿肌肉供血不足，就会产生类似抽筋的疼痛感。特点是走一段路就痛，休息几分钟又能继续走。
4、耳垂出现对角线褶皱
医学上称为"弗兰克征"。耳垂由细小血管供血，当血管硬化时，局部缺血会导致皮肤出现45度角的褶皱。这个征兆比三高指标更早出现。
二、逆转血管硬化的3个关键
1、改变烹饪方式
把炒菜温度控制在180℃以下，多用蒸煮炖。高温烹饪产生的糖基化终产物，会加速血管胶原蛋白交联硬化。每周吃3次凉拌菜，保留食物中的活性酶。
2、间歇性有氧运动
采用快走3分钟+慢走1分钟的交替模式。这种运动节奏能产生剪切力，刺激血管内皮细胞再生。每天30分钟，效果优于持续匀速运动。
3、睡前做血管按摩
用拇指从手腕向肘部轻轻推按心包经，配合腹式呼吸。这个动作能通过刺激迷走神经，帮助血管恢复昼夜节律。注意要避开饭后1小时内进行。
三、必须警惕的2个误区
1、吃素不等于血管健康
长期纯素食可能缺乏优质蛋白，反而导致血管脆性增加。建议每天保证鸡蛋、鱼类或豆制品的摄入，维持血管胶原蛋白合成。
2、喝红酒不能软化血管
所谓白藜芦醇的功效在人体实验中从未被证实。酒精本身就会损伤血管内皮，每天超过25克酒精就会加速动脉硬化。
血管就像城市的供水管道，年轻时柔软有弹性，年久失修就会硬化堵塞。从今天开始，把办公椅换成平衡球，用绿茶替代奶茶，给血管来场温柔的革.命。记住，最好的治疗时机不是生病后，而是身体发出第一个警.告信号时！
